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运动后吃香蕉会胖吗 运动后吃香蕉会怎样

来源: 最后更新:22-04-24 03:25:38

导读:香蕉是我们大家都非常熟悉的水果,香蕉营养丰富,很多人都喜欢在运动后吃香蕉,那么运动后吃香蕉会胖吗?下面一起来看看吧。

香蕉是我们大家都非常熟悉的水果,香蕉营养丰富,很多人都喜欢在运动后吃香蕉,那么运动后吃香蕉会胖吗?下面一起来看看吧。

运动后吃香蕉会胖吗

1、适量吃不会胖

香蕉当中的确含有较高的卡路里,但是它的脂肪含量却是很低的,我们适量的吃一些香蕉既可以给身体提供热量又不会造成脂肪过盛。

另外,香蕉当中还含有大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助消化,还可以润肠通便,帮助排毒,也可以加快身体的新陈代谢,燃烧更多的脂肪,平时适量的吃一点香蕉不仅不会发胖还有利于减肥。

2、过量吃会发胖

虽然香蕉的脂肪含量很低,但是它毕竟是高热量的水果,如果每天都大量的吃香蕉的话,会导致体内的热量过盛,如果没有及时将其消耗就会转化为脂肪囤积在体内。

另外,香蕉当中也是含有糖分的,过量吃的话也会使体内的糖分增多,身体代谢不良这些糖分也是会转化为脂肪的,这样就很容易让人发胖了。

运动前后吃香蕉的好处

促进身体恢复

香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。健身后吃香蕉,钾的供应可以维持肌肉和神经功能,香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。

可以持续饱腹感

香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖类。在多种糖类中,葡萄糖最早转化为能量,转化完之后果糖、蔗糖、淀粉等依次分解,以补充能量。

防止消耗太多肌肉

在一个强度较大的健身有氧训练之后,你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”——肌肉,离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦。

标签: 运动后吃香蕉会胖吗运动后吃香蕉会怎样  饮食指南  香蕉  

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