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怎么喝咖啡才正确方法

来源: 最后更新:22-04-24 09:28:53

导读:咖啡是能提神醒脑、缓解疲劳的神器,许多人都喜欢喝,可是喝咖啡也有许多值得注意的地方,怎么喝咖啡才正确方法有哪些呢?

咖啡是能提神醒脑、缓解疲劳的神器,许多人都喜欢喝,可是喝咖啡也有许多值得注意的地方,怎么喝咖啡才正确方法有哪些呢?

喝咖啡的时间

喝咖啡应在上午或两餐之间。不要在空腹时、进餐后、或者边吃饭边喝咖啡,以免空腹时刺激胃肠道,或者进食后影响胃肠道对食物的吸收与消化。

睡觉前不宜喝咖啡。咖啡中含有咖啡因,可以刺激兴奋中枢神经,让人兴奋的睡不着觉,影响睡眠质量。

咖啡一次喝多少

喝咖啡一次以一杯为宜,大约50到100毫升,浓度适中,不可过量,每天最多不要超过两杯。

喝咖啡应少放糖

咖啡自身是一种高热量饮料,一般的速溶咖啡粉,每100克就含有热量218大卡,如果喝咖啡时还放许多糖,容易使身体发胖,不利于健康。

喝咖啡要注意补钙

咖啡中的咖啡因可阻碍机体对钙质的吸收,长期喝咖啡可能导致骨质疏松。喜欢喝咖啡的人,每天可以再喝一杯牛奶或适当吃些含钙丰富的食物,比如黄豆、豆腐、虾皮等。

饮酒后不宜喝咖啡

酒精本身会刺激身体大脑、心、肝、肾等脏器,有一定毒副作用,如果喝酒后再喝咖啡,咖啡中的咖啡因会在酒精的作用上,加倍刺激中枢神经和肌肉,使大脑极度兴奋,加重心血管负担,可能引发心血管等疾病。

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