来源: 最后更新:22-09-22 10:14:17
中午去市场看见韭菜打折买了一些回家,打算用来制作韭菜炒鸡蛋,而韭菜炒鸡蛋会胖吗?韭菜炒鸡蛋适合减肥吗?下面我们一起看看吧!
适量吃并不会。
韭菜炒鸡蛋是一道常见的菜品,其味道清香,口感清爽,因此深受人们喜爱,而韭菜炒鸡蛋的热量并不高,每100克韭菜炒鸡蛋只含有94大卡热量,因此适量的吃并不会胖,而且其中含有维生素C、胡萝卜素、钙、磷等营养成分,可满足人体对营养的需求,还能起到健脾养胃的功效,另外,能够在一定程度上降低人体血脂,对心脑血管疾病有所预防。
适合。
对于减肥人群来说,在饮食方面需避免高热量食物,而韭菜炒鸡蛋不属于高热量食物,在减肥期间是可以适量食用的,而且韭菜中含有丰富的膳食纤维,食用后能够促进肠胃蠕动,刺激胃酸分泌,帮助食物的消化与吸收,从而将体内多余的脂肪排出,起到一定的减肥效果,但是需注意不宜过多食用,以免带来反效果。
可以适量食用。
减肥晚上是可以适量吃韭菜炒蛋的,并不会对减肥带来影响,而且还能起到温中开胃、行气活血、补肾助阳等功效,但是不宜过多食用,以免增加肠胃负担,不利于食物的消化,还会囤积体内脂肪,给减肥带来一定的影响,一般建议食用韭菜炒鸡蛋50-100克即可。另外,在睡前1-2小时不宜食用。
1、阴虚火旺者不宜吃韭菜炒鸡蛋,因为韭菜性温,以免躁动相火、损伤真阴,对自身健康不利。
2、夏天不能多吃韭菜,一方面是因为韭菜纤维多,不易消化和吸收,另一方面是因为韭菜性温,对于夏季温度较高时,需少吃,以免上火。
3、韭菜不宜煮太久,以免韭菜中大量的维生素经过高温流失明显,降低食材的营养和食用价值,需适当加热,有所软化即可食用。
标签: 韭菜炒鸡蛋会胖吗 韭菜炒鸡蛋适合减肥吗 饮食指南
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