奇亚籽可以生吃吗 奇亚籽 生吃
来源： 最后更新：22-09-16 08:25:42
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奇亚籽是一种和芝麻长得很像的东西，芝麻是可以生吃的东西，它两这么像，想知道奇亚籽可以生吃吗，每天吃多少呢？
奇亚籽可以生吃吗
奇亚籽可以生吃。
奇亚籽是鼠尾草的种子，外表和组成与芝麻类似，其主要成分是蛋白质、碳水化合物、纤维素和脂肪等，没有什么有毒有害的物质，因此是可以直接食用的。
生吃奇亚籽要洗吗
生吃奇亚籽可以清洗也可以不清洗。
因此奇亚籽的表面十分光滑，不容易沾染细菌和灰尘之类的成分，因此即使不清洗也是可以食用的；但是有些人介意不清洗就食用奇亚籽的话，可以小心的清洗一下。因此生吃奇亚籽的时候，可以清洗也可以不清洗。
奇亚籽每天吃多少
奇亚籽每天食用30克以下比较好。
奇亚籽一般食用量在10到15克左右，一天食用2次左右就可以。因为奇亚籽中的蛋白质、纤维素、碳水化合物、脂肪含量很高，不易消化，因此不能一次性食用过多，食用过多很容易出现腹胀、腹痛的情况。
奇亚籽吃多了会怎么样
腹胀腹痛
奇亚籽中不宜消化的成分较多，因此消化功能不好的人群食用的话，很容易出现腹胀腹痛等消化不良的情况。
拉肚子
奇亚籽中脂肪含量丰富，有润滑肠道的作用，食用过多出现消化不良的情况的话，再食用一些性寒食物或者本身肠道寒凉的人群，食用之后很容易出现拉肚子的情况。
反酸
奇亚籽中碳水化合物含量丰富，因此食用之后可以促进唾液和胃酸分泌，本身消化功能不好的人群食用，有可能出现反酸的情况。
吃多了奇亚籽怎么办
1、吃多了奇亚籽要多喝一些热水，然后促进肠道中的奇亚籽代谢，同时还要按摩一下腹部，促进肠道蠕动。
2、其次可以食用一些促消化的药物，可以促进肠胃中食物的消化，具有缓解肠道不适的作用。
3、若是出现了拉肚子的情况吗，就要食用一些具有止泻作用的药物，这样才可以避免腹泻导致脱水、电解质紊乱的情况。
生吃奇亚籽要注意什么
1、生吃奇亚籽一定要嚼碎，是淀粉组织和蛋白质组织破碎，减少消化难度，以免出现消化不良的情况。
2、过小的宝宝不建议食用奇亚籽，因为奇亚籽的颗粒较小，宝宝不宜嚼碎，有可能会直接咽下去，增加消化负担。
3、奇亚籽可以代替芝麻洒在食物的表面食用，比如沙拉、甜品、烤鸡等表面，食用的时候要注意嚼碎。
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