没精神饮食要注意什么 精神状态不好吃什么食物
来源： 最后更新：22-09-12 07:35:06
导读：在当下这个快节奏、高压力的社会里，男女老少仿佛都在忍受焦虑的困扰。每当感到焦虑时，很多人选择大吃一顿减压，有时却适得其反。那么没精神饮食要注意什么呢？
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在当下这个快节奏、高压力的社会里，男女老少仿佛都在忍受焦虑的困扰。每当感到焦虑时，很多人选择大吃一顿减压，有时却适得其反。那么没精神饮食要注意什么呢？
糖
吃糖会提升血糖含量，让人暂时感觉充满能量，但血糖很快便会下降，造成身体能量的严重缺乏。另外，吃糖太多会削弱人体免疫系统抵抗力，抑制白细胞活性，增加血液中乳酸的含量，引起疲劳。
脂肪
高脂肪的食物，包括大部分的肉类，都很难消化。如果摄入脂肪很多，身体把所有的能量都用在消化这些油腻的食物上，自然会引起疲劳。
酒精
酒精是一种中枢神经系统镇静剂，不仅不能消除疲劳，过量饮用还会有相反的效果。
咖啡因
咖啡、浓茶中含有咖啡因，有提神作用，但不能解决你的疲劳，而且对身体有害。咖啡因只能向身体提供少量能量，几个小时之后便会疲劳如故，或者更加疲倦。
标签: 没精神饮食要注意什么让你越吃越累的4种食物 饮食指南
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