绿豆粥的热量 绿豆热量高还是米饭
来源： 最后更新：22-04-23 08:43:27
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我很喜欢喝绿豆粥，每天都要喝一碗，但是我最近在减肥，不能吃热量太高的食物，想请问绿豆粥的热量是多少呢？
绿豆粥的热量
48大卡左右。
绿豆粥是用绿豆为原材料熬成的粥，其中大部分是以水分为主，口感香甜，营养丰富，绿豆粥中的脂肪含量和碳水化合物含量都不是很高，所以它的热量也不高，每100克的绿豆粥中含有的热量仅为48大卡左右，比大多数食物的热量都要低。
绿豆热量高还是米饭
米饭更高。
米饭是中国最为常见的主食之一，其中的碳水化合物的含量比较高，是人体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右，每100克的米饭占所含的热量约为116大卡，而100克的绿豆粥的热量约为48大卡，所以米饭相对绿豆粥来说，它的热量会更高。
绿豆粥可以减肥吗
有一定的减肥作用。
绿豆粥的热量低，饱腹感比较强，在减肥期间食用可以减少其他高热量食物的摄入；另外，绿豆粥中含有较为丰富的膳食纤维，它可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，加快人体的新陈代谢，带走体内的垃圾和毒素，它的清热利尿作用还可以去水肿，改善水肿型肥胖，所以绿豆粥可以起到一定的减肥作用。
喝绿豆粥减肥瘦多少
因人而异。
绿豆粥虽然有一定的减肥作用，但是它毕竟只是一种食物，减肥作用比较有限，而且因为每个人的体质和体重基数不同，喝绿豆粥减肥的效果也各不相同，有的人可能喝了一段时间后能瘦好几斤，但是有的人可能喝了比较长的一段时间体重也无明显变化，建议减肥还应当要配合饮食控制及合理运动，这样才能达到更好的减肥效果。
绿豆可以和什么搭配煮粥
绿豆粳米粥
材料：绿豆50克，粳米100克，白糖少许。
做法：
1、将粳米用清水淘洗干净；绿豆去杂质，洗净，泡发备用。
2、将绿豆和粳米放入锅中，加入足量清水，开大火煮沸。
3、然后转小火慢熬1-2小时，直至粥稠米烂后关火。
4、焖几分钟，盛出，加入少许白糖调味即可。
绿豆百合菊花粥
材料：绿豆150克，百合30克，菊花10克，冰糖适量。
做法：
1、将绿豆、百合、菊花洗净，绿豆和百合用清水泡半小时备用。
2、将所有食材放入砂锅中，加入足量清水。
3、先用大火煮开，然后转小火煲1.5小时左右。
4、喜欢软烂一点的可以久煲一会儿。
5、加入冰糖搅拌至融化，加盖焖5-10分钟即可盛出食用。
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