来源: 最后更新:22-08-26 08:37:11
很多人都有不良的饮食习惯,随着肠道毒素的积累,体内环境的恶化,早晚会对健康构成危害。那么我们可以吃些什么食物来清理肠道垃圾呢?
膳食纤维虽然不能够被人体所吸收,但是对肠胃健康却具有十分重要的作用,它不仅可以促进肠道蠕动,防治便秘,还能欧丫鬟肠道内糖类物质的吸收,对温度血糖、防治糖尿病有帮众。最重要的是,膳食纤维能够帮助肠道排出胆固醇,降低血脂水平,多吃富含膳食纤维的食物可以清肠道、排肠毒。
富含膳食纤维的食物有:玉米、糙米、全麦粉、燕麦、以及各种蔬菜、水果等。
猪血、鸭血和鸡血等动物血不仅含铁量高,富含蛋白质、卵磷脂等营养物质有益人体补充营养。而且动物血可以清除肠腔内的沉渣浊垢,可以净化肠管内的尘埃及金属微粒等有害物质,是人体肠道难得的“清道夫”,常吃可以清肠道、排肠毒,能够窍润肠通便、排毒驻颜的效用。
黑木耳和菌类食物具有良好清洁和解毒的作用。黑木耳所含有的植物胶质有较强的吸附能力,可吸附残留在人体肠道内的杂质,清洁肠道。经常食用黑木耳可以清肠道排肠毒有效的清除体内污染物质。
魔芋是又名的肠道“清道夫”,能够清楚肠壁上的废物。魔芋特有的束水凝胶纤维,可以使肠道保持一定的充盈度,促进肠道的生理蠕动,使粪便软化,加快排便速度,减轻肠道压力,解除便秘之苦。
苹果除了丰富的纤维外,苹果中的半乳糖醛酸有助于排毒,果胶则能够避免食物在肠道内腐化。每天一个苹果可有助于清肠道排肠毒。
深紫色的葡萄具有排毒的效果,能够帮助肠内粘液生成,帮助肝、肠、胃、肾等脏腑清楚体内的垃圾。
海带就有很好的排出肠道毒素的作用。海带所含有的角质能够促进体内放射性物质在人体内的积聚,减少放射性疾病的发生率。海带中的褐藻酸还能够减慢肠道吸收放射性元素的速度,对放射性元素锶及重金属镉都有促排作用。
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