请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

睡觉前吃香蕉会胖吗(睡觉前吃香蕉会胖吗 睡觉前多久吃香蕉合适)

来源: 最后更新:22-08-17 08:28:28

导读:香蕉是生活中最常见的一种水果,香蕉本身有着许多养生功能,可以排毒通便,防止便秘,安神助眠,那么睡觉前吃香蕉会胖吗?下面一起来看看吧。

香蕉是生活中最常见的一种水果,香蕉本身有着许多养生功能,可以排毒通便,防止便秘,安神助眠,那么睡觉前吃香蕉会胖吗?下面一起来看看吧。

睡觉前吃香蕉会胖吗

睡觉前吃香蕉不会胖。

香蕉本身非常的甜,但是其热量非常低,一根香蕉的卡路里只有87卡而已,只有同分量白米饭的一半,所以睡觉前吃香蕉是很难长胖的。而恰恰相反它对于减肥却有着相当不错的效果,香蕉富含膳食纤维,能够加速身体消化,促进体内更多的脂肪燃烧,不仅不会长胖还能促进减肥。

此外,香蕉还含有镁元素,可以松弛肌肉,有效缓解身体疲劳,改善夜晚的睡眠质量。

睡觉前多久吃香蕉合适

香蕉在正确的时间吃能促进消化,有益于排便,也可以美容养颜,香蕉最好是在饭后30分钟—60分钟之间食用,可以加快肠胃蠕动,快速消化食物,降低人体对热量的吸收。

一般来说,吃香蕉的最佳时间是早饭后一根、晚饭后散步回来一根,还有下午4点的时候吃一根,因为这时人会稍微有些饥饿感,吃香蕉可以补充能量,晚餐就不会暴饮暴食,有助于减肥。

睡觉前吃多少香蕉合适

通常来说,每天吃1—2根香蕉最合适,一天最多吃3—4根。

香蕉虽然营养丰富,热量比较低,有减肥美容、排毒养颜、消除疲劳的效果,但为了维持人体营养物质平衡供给,香蕉不宜多吃,每天睡觉前吃一根香蕉就可以满足身体的各项需求了。

睡觉前不宜空腹吃香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维,有利于消化和通便等功效,但空腹吃香蕉不利于身体健康。因为空腹时,肠胃内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。

小贴士

1、未熟透的香蕉易致便秘

未熟透的香蕉含有大量的鞣酸,具有非常强的收敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成便秘,特别是老人和孩子尤为明显。

2、不可过量吃香蕉

香蕉中含有较多的镁、钾元素,如果短时间内摄取过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内元素比例失调,对健康产生危害。

3、香蕉不宜放冰箱冷藏

香蕉摘下来之后,一般储存在11—13度之间,而冰箱低于这个温度,容易被冻坏,放一天就会变黑,且质变软烂。

4、香蕉搭配禁忌

香蕉+牛奶:容易导致中毒。

香蕉+土豆:会引起面部生斑。

香蕉+芋头:会引起腹胀,中毒。

香蕉+酸牛奶:易产生致癌物。

标签: 睡觉前吃香蕉会胖吗睡前吃香蕉让你一觉醒来更轻盈  饮食指南  长胖  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.hunanyuer.com/shenghuo/yingyang/38303.html

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 湖南育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023039114号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:hunanyuer#qq.com (请把#替换成@)