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早餐吃水果好吗 早餐吃水果好吗对身体好不好

来源： 最后更新：22-08-10 10:08:55

早餐是三餐中最最重要的一餐，它关系着我们一上午的精神状态。水果是我们常年提倡要多吃的营养食物，那么将水果放在早上吃好不好呢？可不可以早上只吃营养价值高的水果呢？

早上吃水果好吗

早上起床后口腔唾液一般较为黏腻，而且多数人会出现胃口不佳的情况。水果水分含量极高，不仅味道酸甜爽口，可以刺激唾液的分泌，增进食欲。且维生素和膳食纤维含量也很客观，可以满足早餐吃的像“皇帝”的营养价值要求。

早餐吃什么水果好

“一天一苹果，医生远离我”，所以早上吃苹果是不错的选择。香蕉在水果中热量较高，且有润肠通便的效果，也特别适合早上吃。

其他早餐水果推荐：葡萄、猕猴桃、小黄瓜、小番茄、草莓、樱桃、柚子、木瓜等。

不适宜早餐吃的水果：柿子、李子。

早餐不能只吃水果

早上吃水果虽然对身体有益，但是只吃水果是不行的。水果极易消化，且缺乏蛋白质等高热量营养素，不能撑起一上午的能量消耗。一般只吃水果，到了上午10点多的时候，肚子就会饿的受不了。

早上只吃水果减肥吗

减肥的人最忌讳早餐不吃好、不吃饱，水果的饱腹感太弱，早上吃水果不用到12点肚子就会饿的咕咕叫，由于饥饿感太强，到了中午的时候就会不知不觉的超量进食，不仅达不到减肥的目的，还会导致长胖。

早餐只吃水果的危害

人体正常所需的碳水化合物、动物蛋白、微量元素等，水果中几乎没有。仅依靠水果中所含的营养成分，远不足以维持正常的人体代谢目的，要想身体健康，主食、肉类、蔬菜、水果等物质的摄入一样都不能少。长期吃水果而放弃其它物质的摄入，必将导致营养不良进而影响身体的发育，中年以上人群只吃水果不吃其它东西，长此以往将导致骨质疏松等其它症状的出现。

营养早餐推荐

推荐早餐一

1、水果沙拉：葡萄5颗，小番茄3颗，草莓3颗，苹果半个（切成小块），混合后，淋上100毫升原味酸奶。

2、鸡蛋1个

3、小荞麦馒头1个

推荐早餐二

1、果蔬汁：黄瓜半根，番茄1个，鲜柠檬1片，蜂蜜一大勺，混在一起榨汁。

2、面条一小碗。

推荐早餐二

1、木瓜拌酸奶：木瓜半个（切成小块），酸奶100毫升，蜂蜜小半勺，搅拌均匀

2、玉米一根

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