献血后吃什么好献血后吃什么好补血

来源：最后更新：22-08-08 11:59:40

导读：日常生活中常献血，除了有助于体内血液循环，增加造血细胞之外，还能帮助到很多的人。需要注意的是，献血之后，人的身体会感觉比较虚弱，需要靠饮食调理补充体力，那么，献血后吃什么好?

日常生活中常献血，除了有助于体内血液循环，增加造血细胞之外，还能帮助到很多的人。需要注意的是，献血之后，人的身体会感觉比较虚弱，需要靠饮食调理补充体力，那么，献血后吃什么好?

献血者在献完血之后应该多喝水或者喝富含电解质的饮料，如葡萄糖水，盐水或者维生素饮料等，因为血液中有很大一部分成分是水，献完血之后多喝水能补充体内缺失的水分，除此以外，献血属于另一种形式的失血，失血就需要补充血液，献血后多补充水分对于血的再生也是有好处的。

铁元素是制造红细胞中血红蛋白不可缺的物质，献血之后每天嚼几粒红枣，既起到开胃解乏的作用，也能充实血液内的铁元素，起到造血作用，帮助献血人群减少贫血和身体不适症状。

动物全血除了猪血之外，鸭血也是献血人群的最佳选择，猪血和鸭血中的铁是血红素铁，其中铁的吸收率达到了百分之二十二以上。因此，动物全血对于缺血人群来说是极好的极好的补血食品。

吃山药除了能加强人体的肾脏功能，最大程度的减少献血后产生的疲惫和虚弱感，还对造血系统的恢复有很好的补益作用，多吃也不会对人体造成肥胖，对于献血人群来说是非常有益的。

猕猴桃，草莓，菠菜，莴苣以及动物肝脏等食品含有丰富的叶酸和维生素B12，这些营养元素虽然不是造血的主要原料，但是是红细胞成熟所不可缺的营养元素，因此献血人群多吃这些食物同样有益身体恢复。

献血之后吃一些粗粮食品，比如芡实，对于补血也有很好的效果。芡实又叫鸡米花，属水生植物，和黑豆功效一样，有补血作用，同时芡实还能提供充足的粗纤维，缓解便秘和排便不畅症状。

献血者献血后应该选择肉类，蛋类，鱼类，奶制品等含蛋白质丰富的膳食，才能更好的补充造血所需的蛋白质。

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