来源: 最后更新:22-08-05 12:50:15
睡不着、睡不香、睡不熟,睡眠质量不好,对健康和工作的影响都是很大的,怎样才能改善我们的睡眠状况呢?以下这几种小食物可以为你助眠。
香蕉是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁,能帮助睡眠。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
大量摄入糖分具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地提醒大脑分泌有助于睡眠的激素,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
土豆能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
晚上睡不着的时候,也可以考虑吃点小米粥。中医认为小米有安眠的功效。晚上熬一些小米粥,盖着盖子,等入睡前喝一些,暖暖的,既能安眠,还能养胃,一举两得!
标签: 睡眠质量差吃什么好吃这几种食物睡得香 饮食指南 睡眠质量
并肩作战剧情介绍 并肩作战剧情介绍分集
谷歌工程师杀妻案再次开庭,律师称收到来自中国的嫌疑人“行为健康”医疗记录
超标300倍!美军正给这里的日本人“下毒”?
媒体称黎真主党高级领导人哈希姆·萨菲丁身亡 真主党方面暂无官宣
伪造银行流水私吞公共收入超百万,长沙一业委会主任被判5年
“俄罗斯将把阿塔移出黑名单,可合作打击极端组织”
中东将滑向全面战争(中东将滑向全面战争吗)
深夜头盔男闯金店打劫,女店员追出店外与其厮打,廉江刑警介入调查
中方三问 中方三个条件
“黑神话”取景地爆火,游客吐槽排队太久!“想骂,到我这儿骂两句!”公安局副局长现场喊话,疏导客流
2024年3月8日唐山潮汐最新动态 唐山潮汐表实时查询想知道唐山京唐港、曹妃甸3月8日潮汐高潮、低潮都在哪个时间点,唐
2024年保定顺平县妇幼保健院免费两癌筛查吗? 我和我的家乡电影什么时候上映(我和我的家乡什么时候在电影频道上映) 网易云账号怎么注销(网易云账号怎么注销用户) 哔哩哔哩后台播放(哔哩哔哩弹幕视频网)记者探访走红的哀牢山:部分区域已被开发成景区,当地人不敢贸然进入深山