枸杞红枣泡水有助睡眠吗红枣枸杞水可以改善睡眠吗

来源：最后更新：22-08-03 08:29:22

导读：枸杞红枣泡水是一种在日常生活中常喝的茶类，对人体来说具有一定的滋补性，那枸杞红枣泡水服用后会有助于睡眠吗？

枸杞红枣泡水是一种在日常生活中常喝的茶类，对人体来说具有一定的滋补性，那枸杞红枣泡水服用后会有助于睡眠吗？

有一定的促进作用。

枸杞味甘、性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的作用；而红枣味甘、性温，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的作用，两者搭配在一起泡水喝的话对人体来说具有一定的安神效果。

对于平时有失眠困扰的人群来说可以适当地喝一些枸杞红枣水来改善睡眠，但是如果服用后睡眠质量还是没有改善的话，那么建议患者最好是及时去医院就诊。

不建议睡前喝。

因为晚上人体的活动量相对来说比较小，所以消化功能也不是很好，如果在睡前3小时内还在进食食物的话，不仅会加重肠胃的负担，而且还会影响到晚上的睡眠。

因此不建议睡前喝枸杞红枣水，如果要喝的话建议在睡前至少3小时喝，比如11点睡觉的话，那么最晚8点之前就要喝完，这样才不会对睡眠造成影响。

睡前3小时可以喝一些安神的茶。

晚上是人体器官需要休息的时候，因此不建议进食太多的食物，或者喝太多的茶，这样不仅会增加器官的负担，而且还会增加起夜的次数，从而影响到睡眠质量，所以在睡前3小时是不建议进食的。

如果有失眠问题的人群建议可以在睡眠3小时左右适量地喝一点具有安神助眠作用的茶，比如百合、玫瑰花、莲子心等。

并无具体规定。

对于什么时候喝枸杞红枣水好并没有具体规定，一天中都是可以的，建议可以根据个人的生活、饮食习惯来进行安排。

因为枸杞红枣水中含有丰富的营养物质，所以对于时间比较紧的上班族来说建议可以在上午10-11点、下午3-4点左右的时候喝一杯，这时候人体比较饥饿，再配上一些茶点一起食用的话，可以快速为人体补充能量。

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