来源: 最后更新:22-07-27 06:50:48
牛油果是营养价值非常高的一种水果。牛油果含有的能量过高,不适合大量的食用,正常的成年人建议每次吃一个,那么牛油果会上火便秘吗?
牛油果吃了有导致便秘的可能。
牛油果中含有丰富的的脂肪,每一个100克牛油果中的脂肪含量约为15.3克,而一个150克的牛油果中脂肪含量高达23克,还含有丰富的碳水化和物,纤维素含量也不低,因此食用过多极易出现腹胀、腹痛、消化不良等会导致便秘的情况。
脂肪的消化需要胆汁的帮助,因此胆囊有问题的人群食用牛油果,其中的脂肪成分不易消化,堆积在肠道中,因此容易出现便秘的情况。
消化不好的人群有老人和小孩,食用过多的牛油果容易出现消化不良的情况,导致大量脂肪堆积在肠道中,极易出现便秘的情况。
食用牛油果出现便秘的情况,可以双手叠加偶在腹部,按摩一下,促进肠道的运动,来缓解便秘的情况、
也可以喝一些蜂蜜水,来增加肠道的滑利程度,因此也可以帮助通便,缓解便秘。
吃东西导致的便秘,可以食用一些寒凉的食物,来促进肠道的滑利程度,具有很好的通便效果。
同时促消化的药物也是一个很好的选择,可以帮助肠道中的脂肪进行消化,因此具有缓解便秘的作用。
若是便秘情况严重,可以使用一些开塞露,具有增加肠道润滑度的作用,也可以促进肠道中的成分排出体外。
1、控制牛油果的食用量,一次食用半个左右比较好,因为牛油果中的脂肪是导致便秘的主要原因,因此控制食用量可以防止便秘。
2、吃牛油过的时候搭配其他食物一起吃,比如将牛油果做成酱,然后搭配蔬菜沙拉一起食用,或者将牛油果做成奶昔。
3、食用牛油果需要控制额外的油脂摄入量,以免出现过多的油脂堆积在肠道中,导致消化不良,出现便秘的情况。
4、吃牛油果的时候不能食用太多的淀粉食物,淀粉也是在小肠中消化吸收的,会增加小肠的消化负担,一起食用容易导致便秘。
标签: 牛油果会上火便秘吗 什么人吃牛油果容易便秘 饮食指南 牛油果
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