来源: 最后更新:22-07-26 10:16:51
燕窝含丰富蛋白质、氨基酸、碳水化合物、维生素和矿物质元素,是一种高级滋补食物,有美容养颜、养阴润燥、增强抵抗力等功效,而在吃燕窝时,大多数人都会关心一个问题,那就是燕窝要吃多久才能看到这些效果。
一般来说燕窝需要持续食用至少3个月才可能看到比较明显的效果。
燕窝虽然是高级滋补品,食用之后人体也比较容易消化吸收,但是,任何滋补品想要看到效果,都是需要时间,要坚持长期食用的,燕窝也是一样,至少连续吃3-5个月,才可能看到美容养颜、益气补中、养阴润燥等功效。
每周至少2-3次。
如果说吃燕窝的频率是一个月2-3次,那可能吃3个月、4个月都不会有什么效果,或者是在吃之后的那2-3天里有短暂效果。如果想要达到好的美容滋补效果,每个月的食用次数要不少于10次,每周不少于2-3次。
希望通过吃燕窝达到好的滋补或是美容效果的人,每次的用量不少于干燕窝3-5克,即食燕窝20-30克。
燕窝讲究少食多餐,保持定期进食,燕窝一般是早上空腹或晚上睡觉前服用最好,因为空腹的时候服用燕窝,对营养成分的吸收将达到最大的效果。而且如果条件允许的话,可以早晚各一次,效果更好。
食材:
1、将干燕窝用清水浸泡1-3小时,然后把毛挑出来并清洗干净后,将燕窝按纹理小心撕成细条,燕头处尽量用指头碾细。
2、将处理好的燕窝倒入炖盅内,加入纯净水浸过燕窝,稍高1cm的水量为佳。
3、加盖,置于蒸锅内,隔水以文火炖2个小时,以表面呈现少量泡沫,有点沸腾、粘稠感和蛋清香味为蒸好的标准。
4、炖的时候,将冰糖化为冰糖水,在出锅后调入燕窝中,拌匀即可。
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