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吃山药可以减肥吗(吃山药可以减肥吗解说一下)

来源: 最后更新:22-07-23 10:15:39

导读:山药很多人爱吃,尤其是炖菜的时候,放一点山药还是可以解油腻的。想知道山药能减肥吗?下面就一起来看看吧!

山药很多人爱吃,尤其是炖菜的时候,放一点山药还是可以解油腻的。想知道山药能减肥吗?下面就一起来看看吧!

吃山药可以减肥吗

可以。

山药还有这非常好的减肥效果。其除了容易产生饱腹感之外,还能促进肠胃蠕动、防止便秘、促进身体的新陈代谢,同时它还能减少皮下脂肪沉积。因此,常常吃它对想要减轻体重的美眉们是很有帮助哦。

山药煮多长时间能熟

一般是5分钟左右,煮成透明的颜色就可以了。

煮薄山药,水开之后煮3到5分钟左右就能熟,而厚山药需要煮8到10分钟左右,对于山药段而言,15分钟左右就可以煮熟了。一般煮山药的时候,菜山药是变成透明色,铁棍山药变成软软的就是熟了。

山药皮可以一起煮吗

可以。

山药皮的主要成分和山药是一样的,因此山药皮也是一种营养丰富的食物,并且山药皮可以在一定程度上将山药中的营养成分都锁在山药中,防止随着水分流出,所以不介意的人群可以连带山药皮一起煮,食用的时候去皮也行。

吃山药有什么好处

1、预防心血管疾病:老年人血液中胆固醇过高是引起各种心血管疾病的主要因素,山药中含有薯蓣皂有加速体内胆固醇代谢速度的功效,可阻止血脂的形成和沉淀。

2、开胃健食:山药带有浓郁的香味,食用之后能促进唾液的分泌,有开胃功效,并且山药中也含有很多的膳食纤维素,能促进胃肠的蠕动,加速食物的消化吸收,有健胃功效。

3、补肾虚:山药中丰富的营养成分,有强健人体,滋肾益精的作用。对肾亏遗精、白带多,小便频繁等症状的治疗都有辅助疗效。

4、吃山药还有一定的镇静作用,如果感到心神不宁,思虑过多,失眠等情况,吃一些山药就可缓解。近年研究发现山药可抗肝昏迷。

标签: 吃山药可以减肥吗  山药煮多长时间能熟  饮食指南  山药  

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