女人吃什么保养卵巢（四十多岁女人吃什么保养卵巢）

来源：最后更新：22-07-23 07:40:22

导读：现在有一部分女性都开始有不孕不育的情况出现，这是由于现代人的饮食、作息相关，影响了卵巢的正常功能。很多人在准备怀孕时就在各种做保养，如何保养卵巢？女人吃什么保养卵巢？

现在有一部分女性都开始有不孕不育的情况出现，这是由于现代人的饮食、作息相关，影响了卵巢的正常功能。很多人在准备怀孕时就在各种做保养，如何保养卵巢？女人吃什么保养卵巢？

叶酸保养卵巢

多吃富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。叶酸是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

多吃胡萝卜保养卵巢

有统计。女性平均每周吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等慢性疾病。

多吃大豆保养卵巢

大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康。