晚上喝茶对睡眠有影响吗（晚上喝茶对睡眠有影响吗女性）

来源：最后更新：22-07-23 04:17:45

导读：人体每天都要补充很多的水分，不然身体内缺水就会导致干燥口渴，对身体健康也有一定影响，很多人都比较爱喝茶，甚至晚上还是茶不离手，那么晚上喝茶对睡眠有影响吗?

人体每天都要补充很多的水分，不然身体内缺水就会导致干燥口渴，对身体健康也有一定影响，很多人都比较爱喝茶，甚至晚上还是茶不离手，那么晚上喝茶对睡眠有影响吗?

晚上喝茶会不会影响到睡眠，主要是看饮用的是哪种茶水。正确饮用茶水，不但不会引发失眠，还会有安神作用。

茶叶中含有咖啡碱、茶多酚，这些物质对脑神经有着很大的影响。当茶叶浸泡3分钟的时候，咖啡碱就会溶解到水中，从而对大脑有一定的提神作用，使得身体兴奋，如果晚上喝了太浓的茶，尤其是喝了绿茶的话，是容易影响到睡眠的。

发酵的茶包括红茶、普洱茶，这类茶中的咖啡因几乎都不存在，所以是不会影响到睡眠的。

荷叶茶也是不会的，因为它所含的营养物质中并没有咖啡因，而是含有维生素、糖分等等营养物质，所以并不会导致失眠，我们可以放心饮用。

茶水在晚饭后一小时饮用，这时刚好茶水起到清理肠胃的功能，使得肠胃的负担减轻。因为我们吃饭后，身体就会堆积一些肥腻食物，茶水是可以分解脂肪的，而且晚饭之后，我们的免疫力系统是最活跃的，加上饮用茶水可以使得细胞再生能力加强，促进身体健康。

怎么喝茶不影响睡眠

在晚上喝茶的时候，只需要将头道茶倒了就好，而且距离睡觉的时间不要太接近，否则对于睡眠还是有一定的影响。睡前3小时喝茶不但不会失眠，还会安眠。再者晚上喝茶最好选择发酵茶，它不含咖啡因，所以对于睡眠质量没有影响

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