来源: 最后更新:22-07-20 12:46:49
”芒种梅雨天,留神湿病生”,从芒种开始,天气渐热,雨水较多,湿度增大,人体心脏负荷逐渐加重,因此芒种时节养生应清热利湿,预防湿热,同时要注意养心、调理消化系统。
1、芒种前后,气温高,湿度大,人体心脏、肠胃等器官负担加重,此时宜多吃清热利湿和健脾利湿的食物,如绿豆、薏米、山药、白扁豆等。
2、宜多吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果所含的维生素C对保持血管健康有益;所含的膳食纤维对保持大便通畅、减少体内毒素有益。
3、中医认为,心与小肠相表里,从芒种开始湿热加重,如湿热内积,心火上炎、小肠积热,就会出现小便短黄、舌红苔黄、大便秘结、口舌生疮等症。因此,芒种时节应少吃辛热之品,如白酒、羊肉、狗肉等。
推荐理由:扁豆是甘淡温和的化湿健脾之品,对湿热邪气弓|起的呕吐、胸闷、腹胀等具有缓解作用。因此,芒种节气适量食用扁豆,对身体有益。
推荐理由:杨梅有“果中玛瑙”的美誉,具有清热利湿、解暑生津、和胃消食等功效。从芒种节气开始,适量食用能消暑解腻,预防各种湿热引起的不适。
推荐理由:黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。如果芒种节气吃得过于油腻,容易出现烦躁口渴、咽喉肿痛、痰多等不适,此时食用黄瓜能缓解这些症状。
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