来源: 最后更新:22-07-19 03:19:15
减肥是很多女生一直以来追求的目标,但是不当的减肥方式是很有可能会伤害身体的,有些人在减肥期间可能会出现掉头发的现象,那么减肥期间掉头发是什么原因呢?
头发生长对于饮食的能量相当敏感。即使是高体重的人,想做到健康减肥也需要仔细设置膳食能量。
减肥者实际上需要更多的蛋白质,而头发基本由蛋白质构成。如果减肥者因为节食大量减少蛋白质的摄入,身体就会抑制头发生长,可能在节食开始2-3个月以后出现脱发问题。
生命活动所需的能量主要由碳水化合物提供,其中包括毛囊细胞的各项活动,而主食是碳水化合物的主要来源。
多种维生素、微量元素都与头发的正常生长有关,例如B族维生素、铁、锌、硒等。
菠菜富含铁和维生素C,而维生素C本身有助于铁的吸收。因此,用水炒熟,和煮熟切块的鸡蛋、蘑菇一起做成一道凉拌,鸡蛋和蘑菇里丰富的维生素D加上菠菜的铁,是防治掉发的完美组合,可以用来当减肥的晚餐菜谱,热量还不高。
核桃、开心果、葵花籽、南瓜籽等坚果种子类富含蛋白质、优质的脂肪酸、以及微量元素矿物质,对于饱受节食减肥摧残的头发来说,是最好的食疗选择。不过要记住哦,坚果类高营养和高热量齐飞,每天一小把就足够了。
牡蛎(生蚝)是含锌最为高的食物之一,锌可以使皮肤、头发、光泽有弹性。不喜欢吃生蚝也没关系,食物中的蛋、奶、奶类制品(起司、乳酪)、全麦面包,植物性的如大豆、黑豆、花生;肉类中的羊肉、牛肉都含有不少的锌;海鲜类的如蚝、虾、蟹中的锌含量更是丰富。
1、戒烟戒酒,吸烟会使人头皮的毛细管收缩,影响头发的正常生长,所以最好不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气,从而会引发脱发,在日常生活中最好不要过量饮酒。
2、合理安排饮食,多食防脱发的食物,有的脱发是因为营养缺乏造成的,这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物,例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等,除了有针对性的补充营养之外,还要均衡营养。
3、减压放松,精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等也会导致脱发,所以一定要注意自己的情绪健康,经常性的自我减压,日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。不要有太多的思想包袱,做到心平气和。平时保证正常的睡眠,不要熬夜。
标签: 减肥期间掉头发是什么原因 减肥期间掉头发怎么办 饮食指南 掉头发
杨超越的新剧什么时候播出(杨超越电视剧什么时候播)
西安市新城区中医医院怎么查看带状疱疹到苗信息
在江门租房个税减免一个月能减多少 江门租房税费
江门租房1500可以减多少税?(租房1500抵扣能省多少税)
2023年度江门市个税买房扣除标准(江门房产税如何征收税率)
2024温州城乡妇女免费宫颈癌和乳腺癌筛查机构名单
2024年3月4日24时起浙江省温州成品油价格按机制上调
2024宁波北仑妇女节可免费乘坐公交(宁波北仑区公交卡办理点)
2024宁波宁海马拉松交通管制时间+路段(今天宁波马拉松开跑)
郭敬明微电影少年之名插曲 郭敬明少年之名微电影歌曲
王一博和赵丽颖的综艺节目(王一博和赵丽颖的综艺节目叫什么名字)1、王一博和赵丽颖的综艺节目分别有《快乐大本营》、《综艺大爆
彝海结盟结局 彝海结盟结局邓子文 武汉体育金秋券定点商户名单2024(武汉体育中心2021年活动) 2024五邑大学访客预约指南(五邑大学入学须知) 2024五邑大学因公或因私事来访人员怎么预约进入?(附操作流程)