来源: 最后更新:22-07-19 07:39:18
由于工作繁忙、工作压力大、休息的不规律、过度疲劳、饮食不规律,经常做头发等原因,导致头发掉的厉害,要解决掉头发的问题,光用一些具有生发作用的洗发水和药物是没有用的,要从内部进行调理,由内而外,止脱生发。
菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C有助于保持健康的毛囊和头皮油脂流动。
优酪乳富含高单位有有利于头发的蛋白质、维生素B5(泛酸,通常会在头发护理产品标签中看到的成分)维生素D。F有新研究指出维生素D和毛囊健康有关连,但究竟如何作用还不清楚。
这些是唯一有大量omega-3脂肪酸的坚果类型。他们还富含生物素和维生素E,由于头发会曝晒在阳光下,缺少保护与屏障,所以这是很好的食物。有助于防止细胞DNA的损伤。太少生物素也可能导致脱发。核桃中也含有铜,一种有助于保持头发颜色自然丰富、润泽的矿物。
鲑鱼富含蛋白质和维生素D(这两者都是坚韧头发的关键)鲑鱼中含有的omega-3脂肪酸。我们的身体不能制造这些身体长出毛发所需要脂肪酸。约有3%的头发轴是来自这些脂肪酸。omega-3脂肪酸被发现在头皮皮肤的细胞膜中,保持头皮和头发水分的天然油脂。
牡蛎含丰富的锌,缺乏锌可能导致脱发,睫毛也可能受害。缺乏锌会导致干燥易脱落的的头皮。85g的牡蛎,就达到493%得每日摄取量,牡蛎还有高蛋白质。头发的成分约97%是蛋白质,没有足够的蛋白质,你的身体不能替换每天自然掉落的头发,而且可能产生干燥、易断裂和脆弱的头发。
除了大量蛋白质,鸡蛋有四个关键矿物质:锌、硒、硫铁。铁尤其重要,因为它能帮助细胞携带氧气到毛囊,缺乏铁(贫血)是脱发(特别是女性)的主要原因。
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