来源: 最后更新:22-07-18 08:39:45
现在人们生活条件逐渐好转,各种营养品都向我们扑面而来,许多人都有吃钙片的习惯。但是,生活中这7类补钙的佳品决对是你意想不到的,他们不仅便宜,也是我们生活中常见的食物,一起来看看吧!
许多人早上来不及吃早饭,那么,喝一杯燕麦绝对是你最佳的选择。燕麦中含有的钙量是大米的7倍,而且燕麦促消化、易吸收,也是许多人补钙的佳品。
在燕麦中加入市场上买来的黑芝麻糊或者奶粉,也是极好的选择。
好多人一看到芝麻酱就会被它的香气所折服,然而,你不知道,芝麻酱还是补钙的一大佳品。一勺芝麻酱中大约会含200毫克的钙,远远超出其他的一些补钙食品,我们在吃火锅的时候,加入几勺芝麻酱就可以很好地补钙。
许多人认为蔬菜中的含钙量较少,这你就错了。小油菜在补钙食品中遥遥领先,在与同等重量的牛奶相比时,其含钙量要比牛奶高。而且在小油菜中含有大量的矿物元素,还会使钙的吸收率升高,你是不是也要试一试呢?
泥鳅被誉为水中的人参,足以说明其营养价值的丰富。泥鳅的钙含量也不容小觑,是带鱼的近十倍,如果你也想在补钙的同时享受泥鳅的丝滑、润口,就赶紧来试试哈!
豆腐干就是压制、浓缩的豆腐,豆腐干因其浓缩的原因,钙含量大大加倍,是我们平常吃的豆腐的7倍,是一种补钙的绝佳品。我们平常在超市就可以常常看到有豆腐干在卖,有的还调制了各种各样的口味,你可以买回来尝一尝哦!
榛子是一种坚果类食物,其钙含量较丰富。每100克榛子就能满足人体一天的钙需求量。
芸豆是许多人非常喜欢吃的小食品,它的钙含量也很丰富,在同等重量下是黄豆的两倍。市场上常常有各种口味的芸豆零食,你可以买回来试一试哦。
以上这些食物都是我们日常生活中常常忽视的一些补钙食品,现在知道了,就一定要多多吃来补钙哦!
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