来源: 最后更新:22-04-21 02:28:01
这段时间没怎么吃水果有些便秘,打算打算买些新鲜水果回来吃,正好超市里新鲜的草莓卖,那么吃草莓促进排便吗?
有促进效果。
草莓因其营养丰富而有“水果皇后”的称誉,所富含的果胶和果汁成分能增强肠道滑利性,有助于粪便以及肠道内的废弃物更好排出,此外,草莓中所含的膳食纤维可加快胃肠道蠕动,促进胃肠道中的食物吸收消化,助推粪便的形成,因此吃草莓是有促进排便效果的,便秘人群可适当吃些草莓来辅助改善通便现象。
考虑是正常情况。
如果吃草莓前大便是正常的,只是发现吃草莓后大便存有红色残渣的话,一般考虑是水果中的纤维素没有完全分解导致的,同时草莓含有的天然花青素无法被人体降解,进食之后也可能会导致大便呈现红色,这种情况是正常现象,停止进食草莓一段时间就会恢复,如果一段时间后大便未恢复的话需要考虑消化道出血等情况。
一般不会。
中医将上火归于热证范畴,当人体阴阳失衡、内火旺盛时就会有上火症候,生活中常说的上火一般是指实火,多是由于火热之邪内侵或饮食辛辣导致的。
草莓从食物性质看是种凉性的水果,并不是辛辣刺激的食物,吃了后不会导致人体上火,相反吃草莓能补充体内水分,加速水液代谢,对上火有一定的缓解作用。
建议200克即可。
由于草莓大小不一,因此建议按克数食用较为合适,参考《中国居民膳食指南》的饮食建议,成人一天的水果摄入量在200-350克,且水果种类最好在两种以上比较妥当。
由此算下来草莓每天吃200克,然后再少量搭配其它水果吃就可以满足一天水果的摄入量了,如果是老人、儿童等肠胃偏弱的人群,还可以根据情况适当的减少草莓的食用量。
标签: 吃草莓促进排便吗 吃草莓大便有红色残渣正常吗 饮食指南 草莓
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