百香果热量高吗（黄金百香果热量高吗）

来源：最后更新：22-07-02 12:04:49

导读：最近觉得吃多了体重有些增加，想着吃些低热量的水果蔬菜来减肥，朋友推荐吃百香果很不错，那么百香果的热量高不高呢？

最近觉得吃多了体重有些增加，想着吃些低热量的水果蔬菜来减肥，朋友推荐吃百香果很不错，那么百香果的热量高不高呢？

不算高。

100克百香果的热量在97大卡左右，热量大约是一根香蕉的热量，并不算很高，而且百香果多以泡水的方式食用，百香果一次泡水的量大约是1-2个，重量大约是50克，热量在48大卡左右，人体摄入这样低的热量比较容易消耗掉，因此一次吃百香果的量不多的话是不会造成体内热量增加的。

百香果味甘酸，其中黄色果汁和黑色种子含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素及氨基酸等营养物质，合理的食用具有增进食欲、润肠通便、减压降脂、消除疲劳、延缓衰老、增强免疫等功能，同时百香果中可溶性固形物约有15-16%，食用后能为身体提供一定的饱腹感，对减肥人群来说，吃百香果还有一定的辅助减肥效果。

推荐和蜂蜜搭配。

百香果直接生吃的话味道会比较酸，适量的搭配些蜂蜜泡水喝，蜂蜜的甜味不仅可以中和百香果的酸味，让百香果的味道变得酸甜可口更加容易接受，而且同样也有较好的减肥效果，蜂蜜是一种半流动、偏浓稠的液体，食用后能润滑肠道，增加肠道中的水分，对于排出肠道内多余的废弃物，减轻自身体重能起到一定的帮助。

建议2个即可。

百香果中含有丰富的维生素、膳食纤维、氨基酸等成分，一天吃2个就可以满足人体一天对百香果的营养需求，此外，由于百香果味道偏酸，所含的较多的酸性成分以及膳食纤维吃多了容易刺激口腔产生牙齿酸痛感，而消化腺受酸性物质影响分泌过多消化液也容易有反酸、腹胀不适，因此减肥时一天吃2个百香果是比较妥当的进食量。

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