来源: 最后更新:22-06-28 01:45:48
越来越多的人喜欢饮茶,而有一部分喜欢在晚上喝茶叶水,那么晚上喝茶叶水好不好?晚上喝茶叶水会失眠吗?
正确的饮用并没有什么很大的问题。
晚上喝茶叶水并不是不好,只要注意饮用的时间和量,适当的饮用茶叶水就能够达到提神、促进消化等作用,一般建议在7-8点之前饮茶、用量控制在一杯左右,如果饮用时间过晚或者饮用量过大,不但没有效果还会对身体造成反效果。
有一定的影响。
茶叶水中含有咖啡碱,是一种生物碱,能够刺激大脑神经,使人体兴奋,如果在晚上饮茶过量或者是时间过晚的话,对夜间的睡眠会有所影响,可能出现失眠的情况,但是晚上饮茶时间在饭后,7-8点之前,而且用量较少的话,一般没有什么很大的问题,因为睡觉之前人体对茶叶水中的营养物质已经吸收完成,大脑的兴奋基本消失,不会有很大的影响。
比如:茉莉花茶、玫瑰花茶等,食用植物的花或者是果实经过加工而成的茶,在晚上可以适量的饮用,味道清甜,香味浓郁,具有宁心安神、补中益气等功效。
红茶是一种全发酵的茶,茶多酚的含量相对于其他茶,比如:绿茶来说比较少,对神经中枢的刺激较小,晚上适当的饮用并没有很大的问题。
1.如果睡眠质量比较差或者神经敏感的人群,一般不建议晚上饮用茶,以免刺激兴奋神经中枢,导致失眠的情况。
2.晚上如果没有食用任何食物,一般不建议喝茶,以免茶叶水对胃部刺激过大,造成腹痛、腹泻等不适症状。
3.晚上吃饭后不建议立马饮用茶,以免增加肠胃负担,对肠胃功能有所影响,一般建议饭后1-2小时饮茶。
一般不建议天天饮用。
虽然茶叶水具有提神、降低胆固醇和血压等作用,但是并不适合天天饮用,因为茶叶中含有咖啡碱,长期食用对人体大脑神经中枢有一定的影响,会导致人体神经衰弱而出现失眠、面色暗淡等情况,一般建议一周饮茶3-4次。
标签: 晚上喝茶叶水好不好 晚上喝茶叶水会失眠吗 饮食指南 茶叶
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