减肥吃完瓜子如何补救减肥期间吃了一把瓜子咋办

来源：最后更新：22-06-26 11:54:20

导读：很多人都说瓜子的热量高，不适合在减肥的时候吃，但是我在减肥的时候吃了一些，请问减肥吃完瓜子如何补救啊？

很多人都说瓜子的热量高，不适合在减肥的时候吃，但是我在减肥的时候吃了一些，请问减肥吃完瓜子如何补救啊？

根据情况看。

瓜子每100克就有615大卡的热量，不适合在减肥期间吃，但如果只是少量食用的话，并不会对减肥效果产生过大的影响，因此不需过于担心。

但要是吃多了的话，则可以通过控制其他食物摄入，或增加体育运动来进行补救，因为减肥是通过控制食物总热量来达到目的的，所以瓜子摄入过多，但减少其他食物摄入或者通过运将热量消耗的话，同样不会对最后的减肥效果产生影响。

会升。

瓜子本身含有一定的糖分，而且为了提升瓜子的口感，很多瓜子都会使用糖来烹炒，这样瓜子的含糖量就更高了，因此瓜子吃多了是很容易升高血糖的。

并且瓜子是高脂肪的坚果食物，食用后容易导致体内血脂升高，而血脂升高是可以通过糖异生作用转化为葡萄糖，导致血糖升高的，因此高血糖患者，最好控制瓜子的食用量，以免引起并发症出现。

没有不能吃的。

瓜子是一种坚果，其中主要含有的是蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、矿物质、维生素等人体必需的营养成分，和其他食物一起吃是不会产生毒性物质的。

而且食物相克的说法，也早就已经被证实为谣言，要是过度关注的话，反而会影响摄入食物的多样性，因此瓜子吃完后，可以吃任何自己喜欢的食物。

瓜子吃完手黑，是由于瓜子在经过烹炒后所产生的碳灰，这些灰尘粘在手上，并不会对皮肤造成伤害，因此瓜子吃完手黑是一种正常的现象，没有什么不好的，只不过需注意的是，吃瓜子手黑后，要注意不要蹭到衣服上，以免增加衣服清洗的难度。

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