来源: 最后更新:22-06-25 12:53:12
吃了太多大鱼大肉,摄入的油脂不能及时排出体外,就容易在体内积聚成脂肪,导致肥胖现象发生,而且油脂在体内囤积过多,身体机能也会受到影响,因此日常生活中应该多吃点清淡的食物,既能强身健体,又可以起到刮油效果,那么吃什么食物刮油呢?
黄瓜中所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。除此以外,黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功能。
香菇中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收,此外香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解,常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。但要注意的是,过多摄入番薯会增加热量摄入,反而不利于降低血脂。
豆腐经过冷冻后,会产生一种酸性物质,这种物质可以帮助消除人体脂肪,经常吃冻豆腐,能让体内脂肪逐渐消失,从而达到刮油减肥目的。
芹菜里面含有超级丰富的膳食纤维,有润肠通便的作用。而且它还含有钾、维生素B2、维生素等元素,有助于调节钠钾平衡,促进身体排出多余水分,清空体内堆积脂肪与毒素。加之芹菜本身的热量极低,属于越吃越瘦的刮油食物。
陈皮里面含有挥发油,饭后吃点陈皮能促进肠胃蠕动,帮助肠胃消化,同时还减少胃气的产生和腹部脂肪的堆积,起到刮油减肥的功效。
苹果属于高纤维、低热量水果,常吃苹果容易让人产生饱腹感,而且热量摄入少,有助于减肥。苹果中富含膳食纤维果胶,果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后将它们排出体外,同时,苹果分解的乙酸有利于将这两种物的分解代谢。
山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,并且所含的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动,具有促进胆固醇排泄、去脂瘦身的作用。吃山楂可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用。
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