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喝水马上睡觉好吗 睡觉之前喝水多好吗

来源： 最后更新：22-06-24 07:41:12

水是生命之源，喝水有益于我们的身体健康，发烧、头疼的时候家人也会多叮嘱多喝水。要是喝水的时间和喝的量不对的话，还会给身体带来不同程度的伤害，那么喝水马上睡觉好吗？

喝水马上睡觉好吗

睡前喝水各有优缺点。

如果有人感到夜间脱水或有脱水危险，那么他们应该喝点水。除此之外，睡前饮用水几乎没有什么特别的好处。

睡前喝水反而会增加患夜尿症的风险。夜尿症是指夜间因尿意醒来排便。人在睡着的时候，人体会产生更多的激素，从而减慢肾功能，减少尿量。睡前不喝水减少了人们在夜间排尿的需求，并帮助不间断地睡眠。反复起床会减少睡眠的持续时间和质量。

经常夜尿有什么危害

当睡眠受到夜尿症的干扰时，会对人们的生活质量产生重大影响。睡眠不好会影响记忆力、注意力和情绪。包括肥胖、心脏病、糖尿病和抑郁症等一系列疾病的风险也会增加。夜尿症可发生在任何年龄段的任何人，但在老年人中更常见。以下情况也会增加夜尿的风险：良性前列腺肥大、膀胱活动过度、糖尿病、膀胱感染、心脏病、便秘、某些药物。

如何摆脱夜尿症

夜尿症患者应避免在傍晚饮用水，试试比平时早几个小时喝最后一杯。

白天喝足量的水仍然很重要。除非这个人喝得太多，否则减少总摄入量通常不会有帮助。但是，临近就寝时间的人应该减少或避免：酒精、茶、咖啡、可可粉或热巧克力、可乐或苏打水、咖啡因和酒精会增加小便的需求。咖啡因也会让人更难入睡。经历持续性夜尿症的人，应该去看医生，以排除其他可能的潜在症状。

睡前大量喝水有什么危害

1、容易导致第二天眼睛和脸部浮肿，长此以往会过早出现眼袋等身体不良变化；

2、会加重肾脏负担，夜尿增多，影响睡眠质量；

3、对于肾功能较差、循环障碍或者喜欢吃咸的人，晚上过多喝水可能导致水钠储留体内，加重肾脏负担，或造成浮肿。

睡前怎么喝水好

睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

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