减肥一天吃多少全麦面包减肥一顿吃多少全麦面包

来源：最后更新：22-06-24 05:57:53

导读：全麦面包是很多人日常喜欢吃的面包，味道可口，也比较的有营养，很多人喜欢在减肥的时候吃全麦面包，我之前没有吃过全麦面包，请问减肥一天吃多少全麦面包呢？下面一起来看看吧！

全麦面包是很多人日常喜欢吃的面包，味道可口，也比较的有营养，很多人喜欢在减肥的时候吃全麦面包，我之前没有吃过全麦面包，请问减肥一天吃多少全麦面包呢？下面一起来看看吧！

减肥一天吃多少全麦面包

视具体情况而定。

减肥一天吃几块全麦面包取决于全天热量摄取多少，每个人的减肥速度、个体肥胖程度都不一样，所以不能明确指导到具体剂量，建议区间在50克到400克之间。

小贴士

减肥期间需要严格控制总热量的摄取，同时注意饮食的合理安排，要有荤有素、营养丰富，最好是每天吃够蔬菜、水果、粗粮以及肉蛋奶，同时起居规律，不熬夜，这样也有助于减肥。

减肥吃全麦面包还是米饭

都可以。

全麦面包和米饭都是富含淀粉和碳水化合物的食物，食用全麦面包和米饭都可以起到饱腹的作用，有助于减肥，不过，全麦面包中含有粗粮成分，食用全麦面包有助于肠道的蠕动，加速食物残渣从体内排出的速度，有助于减肥；米饭物美价廉也可以促进减肥，具体要选择吃全麦面包还是米饭主要看个人，不过，光靠吃全麦面包或者米饭是达不到很好的减肥效果的，减肥最主要还是要进行有效的运动，这样才能起到科学减肥的作用。