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黑芝麻粉一天吃多少合适(黑芝麻粉一天吃多少好)

来源: 最后更新:22-06-14 10:58:00

导读:最近买了些黑芝麻粉,打算早上冲泡后食用,而黑芝麻粉一天吃多少合适呢?芝麻粉什么时候吃好呢?

最近买了些黑芝麻粉,打算早上冲泡后食用,而黑芝麻粉一天吃多少合适呢?芝麻粉什么时候吃好呢?

黑芝麻粉一天吃多少合适

我们都知道芝麻是四大油料作物之一,黑芝麻含油量量非常高同,其中大多是不饱和脂肪酸,而亚油酸就约各占一半。随着天气越来越寒冷,冬季较寒冷,皮脂腺分泌减少,所以可适当多摄入点,但也不宜超过20g。春夏季天气慢慢炎热,人体皮脂腺分泌旺盛,所以春夏季节建议每天吃黑芝麻不要超过10g。

芝麻粉什么时候吃好

一般来说,什么时候吃黑芝麻并没有太多的限制,但如果是想要通过黑芝麻益补,比如实现乌发等功效,建议最好饭后半小时后再吃,因为吃完饭以后,胃部的血液比较集中,比较容易消化吸收摄入的食物和补品。特别是早饭后,最合适食用各种补品,这样补品里的营养成分有充分的时间被人体吸收。

黑芝麻粉的功效与作用

1.促进脑部的发育

核桃中含有丰富的磷脂,是人们脑部的发育的最主要的物质,当人体在充分吸收完磷脂后,智力的发育也会得到发展,记忆力和反应力都会得到相应的提升。

2.预防心血管疾病

核桃中含有不饱和脂肪酸,可以有效地降低人体内的胆固醇含量,而黑芝麻则可以达到清除血管中的垃圾的作用,患有冠心病等心血管疾病的人人群,多食可起到改善和预防的作用。

3.补肝明目,帮助排便

黑豆中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,有效的解决由便秘带来的烦恼,常吃黑豆不仅可以保护我们的肠胃还可以保护我们的眼睛。

4.美容益寿

核桃有着“长寿之果”的美称,平时多食用可保护我们的肝脏等器官,其中含有的维生素e可以提高人体的抗氧化能力,而黑豆中存在的天然花青素也可以起到延缓衰老,延年益寿的功效。

5.预防脱发

在日常饮食中多食用点黑芝麻,因为黑米中含有丰富的脂肪酸和氨基酸等多种营养物质。可以有效的缓解头发脱落长期掉发的现象。

黑芝麻的做法

黑芝麻椹糊

用黑芝麻、桑椹各60克,大米30克,白糖10克。将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净,同放入石钵中捣烂,沙锅内放清水3碗,煮沸后放入白糖,再将捣烂的米浆缓缓调入,煮成糊状即可。此糊补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火,常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。

黑芝麻枣粥

粳米500克,黑芝麻炒香,碾成粉,锅内水烧热后,将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅,先用大火烧沸后,在改用小火熬煮成粥,食用时加糖调味即可。特点:芳时扑鼻,甜润可口,具有补肝肾、乌发等食疗效果。

标签: 黑芝麻粉一天吃多少合适  芝麻粉什么时候吃好  饮食指南  黑芝麻  

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