西梅糖分含量高吗西梅含糖高嘛

来源：最后更新：22-06-10 01:38:15

导读：对于很多血糖偏高的人群来说，在生活中对于饮食是需要控制的，一般不建议吃糖分较高的食物，那西梅的糖分含量高不高呢？

对于很多血糖偏高的人群来说，在生活中对于饮食是需要控制的，一般不建议吃糖分较高的食物，那西梅的糖分含量高不高呢？

10%左右。

西梅的含糖量为10%左右，即100克的西梅中大约含有10克左右的糖，相对来说是属于含糖量比较高的水果了。

但是西梅中还含有非常丰富的水分、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养物质，有助于维持人体组织器官的正常生理活动，因此平时适当地吃一些西梅的话对人体健康来说是有好处的，但需要控制好食用量，以免食用过多出现身体不适的症状。

在血糖控制稳定的情况下可以少量食用。

虽然西梅的含糖量较高，但是西梅也含有十分丰富的纤维素，因此西梅的升糖指数并不算太高，对于糖尿病人来说，在血糖控制稳定的基础上，是可以适当地吃一些西梅的。

但是需要避免在饭后食用，而是需要尽量放在两餐正餐之间食用，并减少接下来的正餐主食摄入量，以防餐后血糖上升，不利于疾病的恢复。

西梅中含有非常丰富的果胶和膳食纤维，食用后不仅可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，而且还能吸收肠道内的水分，增加粪便的体积，因此对于便秘的人群来说适当地吃一些西梅的话具有润肠通便的作用。

但是引起便秘的原因有很多，如果是因为肠胃功能出现问题而引起的便秘，那么吃西梅是没有很大用处的。

建议可以在空腹的时候吃。

如果想要靠西梅来治疗便秘的话，那么建议可以在空腹的时候吃，这样能够促进肠胃的蠕动，起到的通便效果也会更好一些。

但是因为西梅中含有较多的有机酸成分，食用后会刺激胃酸的分泌，因此对于一些胃酸分泌过多的人群来说不建议在空腹的时候食用西梅，以免胃酸过多出现胃痛、胃酸等肠胃不适的症状。

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