三色糙米可以天天吃吗三色糙米哪些人不能吃

来源：最后更新：22-06-07 07:34:08

导读：三色糙米是由红米、黑米和糙米混合而成的，具有很高的营养保健价值，非常受大众欢迎和喜爱，那么三色糙米可以天天吃吗？

三色糙米是由红米、黑米和糙米混合而成的，具有很高的营养保健价值，非常受大众欢迎和喜爱，那么三色糙米可以天天吃吗？

不建议天天吃。

虽然说三色糙米的营养十分丰富，经常吃对人体健康有很多益处，但由于其中含有很多的膳食纤维，吃起来也比较坚硬，要是每天吃的话，容易加重胃肠负担，尤其对于一些胃肠功能较弱的人群，还有可能会引起一些胃肠不适的反应，因此三色糙米不建议天天吃。

可以。

对于糖尿病患者来说，需要控制糖的摄入，而三色糙米富含膳食纤维丰富，不仅自身的升糖指数不高，还可以减少机体对糖的吸收。

同时三色糙米中含有的维生素、矿物质和微量元素等物质，有助于提高胰岛素的敏感性，缓解糖尿病所引起的末梢神经病变，对控制病情是十分有好处的，所以三色糙米糖尿病患者可以吃。

能减肥。

三色糙米是粗粮，热量很低，并且食用后可以给人很强的饱腹感，减少其他食物的摄入，而减肥就是需要控制摄入饮食的热量，所以三色糙米是可以减肥的。

并且三色糙米的营养还十分丰富，能够为人体提供多种营养物质，有助于防止因为减肥控制饮食而引起营养不均的情况发生，因此三色糙米不仅可以减肥，还是减肥人士非常青睐的一种食物。

三色糙米煮的方法和日常的米饭没有什么区别，只不过由于三色糙米膳食纤维丰富，质地比较坚硬，所以与一般的白米相比，三色糙米最好在煮之前先用水浸泡，能够用手指掐断了再煮，因为这样可以使三色糙米煮的口感更好，也更容易被人体消化吸收。

1、取适量的三色糙米淘洗干净。

2、然后用清水至少泡2个小时左右。

3、再调整水量放入电饭煲煮就可以了。

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