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西梅为什么通便 西梅为什么通便?

来源: 最后更新:22-06-07 11:54:53

导读:夏天来了,很多水果已经上市,酸酸甜甜的西梅也受到大家的喜爱,很多人说吃西梅可以治疗便秘,那么,西梅为什么通便呢?

夏天来了,很多水果已经上市,酸酸甜甜的西梅也受到大家的喜爱,很多人说吃西梅可以治疗便秘,那么,西梅为什么通便呢?

西梅为什么通便

富含膳食纤维和果胶。

西梅酸甜多汁,富含水分、糖类、有机酸、维生素、纤维素等,是夏季很受欢迎的一种水果,由于西梅中含有的大量的膳食纤维及果胶,这类物质可以促进肠胃的蠕动,增加粪便体积,促进粪便排泄。

西梅汁怎么喝治便秘

适量饮用

西梅汁中富含纤维素,能推动肠胃的蠕动,有促进排便的作用,因此,喝西梅汁有助于缓解便秘,但要注意用量,以免吃多了导致肠胃不适。

适当运动

便秘很大一部分原因是缺少运动和长期久坐,因此,保持适当的运动可以有效防治便秘症状,例如散步、慢跑等都是不错的方法。

注意饮食

不良的饮食习惯也可能会引起便秘,除了要保持多喝水的习惯,还要注意荤素及粗细合理搭配,少吃辛辣、刺激、油腻的食物,多喝小米粥、南瓜粥等养胃粥。

新鲜西梅一天吃几颗最好

3~5颗即可。

西梅中含有多种糖类、有机酸,果肉酸甜爽口,有开胃、助消化的作用,还富含膳食纤维及果胶,有润肠通便的作用,但是西梅也不宜多吃,过量食用可能会增加肠胃的负担,引起腹痛、腹泻等不适症状。

哪些人不适合吃西梅

肠胃炎患者

西梅中含有苹果酸、琥珀酸等成分,能刺激胃液的分泌,还富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,若肠胃炎患者食用,可能会加重不适症状。

糖尿病患者

西梅中含有大量的果糖和葡萄糖,是糖分含量较高的食物,因此,不适宜糖尿病患者食用,以免加重病情。若糖尿病患者血糖较稳定,可以少量食用或减少其他主食的摄入。

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