桂圆干吃了便秘吗（桂圆干吃多了会便秘吗）
来源： 最后更新：22-06-07 11:04:46
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桂圆干是鲜龙眼的干制品，味道甘甜，营养丰富，它既是一种食物，也可以作为药材使用，很多人反应吃了桂圆干之后出现了便秘的情况，那么究竟桂圆干吃了会便秘吗？
桂圆干吃了便秘吗
有可能会。
桂圆干也叫龙眼肉，味道甘甜，其中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、纤维、氨基酸、钙、磷、铁等多种营养成分，营养价值很高，同时它还具有益心脾、补气血、安神志的作用，适量食用对人体有一定的好处，但是因为其性味甘温，若是食用过多或是阴虚体质者食用后，就有可能会加剧肠胃内的燥热之气，影响肠胃的正常蠕动，从而导致便秘的发生。
桂圆吃多了便秘怎么办
多喝水
桂圆干食用过多而导致便秘的话，建议可以尽量多喝一些水，帮助润泽肠道，增加肠道内的水分，能在一定程度上缓解便秘症状。
吃通便食物
出现便秘症状时，建议可以适量吃一些具有通便作用的食物来促进肠道蠕动，缓解便秘症状，如：香蕉、苹果、蜂蜜水等。
咨询医生
如果便秘症状比较严重或迟迟没有缓解，建议可以咨询专业医生，在医生的指导下服用一些通便的药物。
干桂圆一天吃多少合适
10-20颗即可。
干桂圆虽然具有很高的食用及药用价值，但是它毕竟是一种温性食物，若是大量食用则容易加剧体内的燥热之气，引起上火症状；另外，干桂圆中含有丰富的糖分，如果长期大量食用还可能会导致长胖，一般建议一天吃10-20颗即可。
桂圆干怎么吃最有营养
燕麦桂圆粥
材料：燕麦30克，粳米60克，桂圆干10颗，冰糖适量。
做法：
1、将燕麦洗净，泡水约3小时后沥干水分备用。
2、粳米淘洗干净沥干水分备用。
3、将燕麦、粳米放入砂锅中，加入适量清水。
4、开大火煮至沸腾，稍微搅拌后改转小火熬煮约20分钟左右。
5、最后加入桂圆肉及冰糖煮至沸腾即可。
桂圆肉鸡汤
材料：桂圆干50克，鸡肉500克，枸杞20克，姜片3片，食盐适量。
做法：
1、将鸡肉洗净，斩件，放入沸水锅中焯去血水，捞出，沥干水分。
2、将鸡肉、桂圆干、枸杞、姜片放入砂锅中。
3、注入足量的清水，大火煮沸再转小火炖2小时，直至鸡肉软烂。
4、最后加入食盐调味即可。
哪些人不适合吃桂圆干
1、阴虚燥热者
桂圆干性味甘温，阴虚内热者不宜过多食用，否则更会加重体内的燥热之气，导致原本面红发热、咽干舌燥、心烦失眠等不适症状加重。
2、湿热内盛者
桂圆干味道甘甜，其中含有较多的糖分，性质比较滋腻，湿热内盛者食用后更会加重脾胃的负担，从而导致脘腹胀满、胸闷口苦、舌苔黄腻等不适症状加重。
3、糖尿病患者
桂圆干中含有较多的糖分，糖尿病患者食用过多桂圆干可能会导致体内的血糖水平升高，不仅不利于对血糖的控制，还可能会引起心悸、头晕等高血糖反应。
标签: 桂圆干吃了便秘吗 干桂圆一天吃多少合适 饮食指南 便秘
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