来源: 最后更新:22-06-01 11:48:41
一提起便秘,很多人立马就想到——吃香蕉!但有人却因此而苦恼:明明吃了香蕉,为何便秘不但没有缓解,反而加重了呢?
如何健康吃香蕉也是有学问的,不仅要看个人体质,还要讲究吃法。
香蕉熟透了才越有通便的效果,而偏生的香蕉有可能起反作用。
这是因为,熟透的香蕉含有可溶性膳食纤维——果胶,果胶具有吸水膨胀的特性,且随着香蕉的含糖量增加,引起高渗性的胃肠液分泌,共同促进了肠蠕动,使粪便含水量增加而变软的功效,让粪便更易于排出。
生的香蕉含果胶量少,鞣酸量却很多,鞣酸具有较强的收敛作用,使大便变得干结难排,从而加重便秘。
其实,富含膳食纤维的食物还有苹果、红薯、玉米、猕猴桃、燕麦、酸奶等。这些食物适当多吃一些,也能改善便秘。
要改善便秘,主要还是要养成良好的习惯,如规律饮食、多喝水、顺时针按摩揉腹、放松心情、适当运动、养成定时排便的习惯等。
如果按上述方法处理仍无明显改善,或出现大便形状不规则、便中带血或黏液、腹痛、体重减轻等,就应该去医院看医生啦!
祝大家都能大便顺畅哦~
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