西梅一天吃多少合适宝宝西梅一天吃多少合适

来源：最后更新：22-05-25 05:07:12

导读：西梅是一种营养价值很高的水果，平时适当地吃一些是有利于人体健康的，那西梅一天吃多少合适呢？

西梅是一种营养价值很高的水果，平时适当地吃一些是有利于人体健康的，那西梅一天吃多少合适呢？

3-4颗左右。

虽然西梅的营养价值很高，但是任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的影响，而且西梅中含有较多的果胶和膳食纤维素，食用过多的话会对人体的肠胃造成较大的负担，不利于身体健康，所以对于一般人群来说，建议每天吃3-4颗左右就可以了。

而对于一些便秘的人群来说，则可以适当地多吃一些，但最好不要超过10颗，以免摄入太多的糖分和热量，增加发胖的可能性。

有一定的促进作用。

西梅中含有一定的果胶和膳食纤维素，食用后不仅可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，而且还能吸收肠道内的水分，增加粪便的体积，从而促进粪便的排出，而且西梅中所含的山梨糖醇也具有通便的作用，所以对于治疗便秘来说是有一定的促进作用的。

但是引起便秘的原因有很多，如果便秘症状长期得不到缓解的话，那么建议患者最好是能够及时地去医院就诊，然后在医生的指导下进行治疗。

直接吃。

西梅是生活一种十分常见的水果，是可以直接生吃的，而且相对于其它食用方法来说，生吃所能保留的营养成分也是最完全的，因此也能起到更好的通便效果。

或者在平时吃西梅的时候，也可以搭配其它一些富含膳食纤维素的水果一起吃，比如火龙果、梨子、苹果等，但吃的时候要注意控制好食用量，以免食用太多而加重肠胃的负担。

建议冷藏保存。

西梅中含有较多的水分和营养物质，在常温下保存的话很容易滋生细菌、霉菌等微生物而发生变质的情况，所以买回来的西梅是需要及时吃完的，这样不轮是从口感还是营养上来看都是最好的。

如果暂时吃不完的话，那么建议可以用保鲜袋将其装好，然后置于冰箱的冷藏室中保存，这样可以抑制微生物的生长繁殖，从而延长西梅的保存时间。

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