吃烧烤会胖吗（减肥吃烧烤会胖吗）

来源：最后更新：22-05-21 09:21:28

导读：夏天的傍晚约上三五好友一起坐在街边的烧烤摊上，几把烧烤和几杯啤酒就能消灭掉一整天的烦闷，但是现在很多人又有肥胖的苦恼，那吃烧烤会胖吗？

夏天的傍晚约上三五好友一起坐在街边的烧烤摊上，几把烧烤和几杯啤酒就能消灭掉一整天的烦闷，但是现在很多人又有肥胖的苦恼，那吃烧烤会胖吗？

热量摄入超标的情况下会胖。

肥胖是因为长期的热量摄入消耗不平衡导致的，任何食物吃过量了都会发胖，只要吃烧烤的时候不吃过量，热量摄入不超标的话那么是不会发胖的，但是烧烤是属于高热量的食物，而且味道香辣可口，很容易就吃过量。

一般一顿烧烤每个人的摄入量为3000大卡左右，而正常人每天消耗的热量男性大约为2250大卡，女性大约为1800大卡，可以看出摄入热量要大于消耗的热量，而且一天中一般也不会只吃一顿烧烤，所以吃烧烤是很容易引起发胖的。

吃过量了会发胖。

大姨妈期间并不是吃多少都不会胖，大姨妈期间新陈代谢加快，可能会感觉到饿得快，可以适当地多吃一些食物，但是吃太多了照样是会引起发胖的，所以烧烤吃多了也是会胖的。

而且大姨妈期间身体比较虚弱，应该注意饮食清淡，不建议吃烧烤这种比较重口味的食物，同时也要注意保暖，避免受凉，不要进行剧烈运动。

1、饮食清淡：吃完烧烤后接下来应该要饮食清淡，让肠胃得到充分的休息。因为烧烤属于口味重的食物，对胃肠道具有一定的刺激性，吃过烧烤之后应该多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物，促进肠胃的蠕动，减少食物在体内的时间，促进残渣的排出。

2、运动：吃过烧烤之后的第二天，应该多喝水、多运动，促进身体的新陈代谢，加快食物残渣的排出，通过运动来消耗多余的热量，这样就能有效防止身体发胖。

烧烤属于高热量的食物，在食物的选择上可以尽量选择低脂的食物，比如脂肪含量较低的海鲜、蔬菜以及玉米、红薯等五谷杂粮，如果要选择肉类的话尽可能选择牛肉、鸡肉、鱼肉等脂肪含量低的肉类，避免猪肉以及带有肥肉过多的部位。

腌制时尽可能地自己配料腌制而不是选择已经配好的调料包，配好的调料包里可能会带有过多的盐、糖、油等。在烤制的时候也要注意少油少盐，减少蜂蜜和调味料的使用，这样能在一定程度上减少烧烤的热量。

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