橙子含糖量高吗橙子吃多了上火吗

来源：最后更新：22-05-18 09:15:08

导读：橙子是秋冬季节常吃的一种水果，但是很多患有糖尿病的人群，不知道自己能不能吃，那么橙子含糖量高吗？橙子吃多了上火吗？

橙子是秋冬季节常吃的一种水果，但是很多患有糖尿病的人群，不知道自己能不能吃，那么橙子含糖量高吗？橙子吃多了上火吗？

不算很高。

水果的含糖量从低到高分为四个等级，百分之4-7、百分之8-10、百分之9-13、百分之14以上，而橙子是一种含糖量在百分之9-13之间水果，与之相同的还有苹果、杏、无花果、柚子、荔枝等，因此橙子虽然不算低糖水果，但并不是很高，适当食用并不会导致机体摄入糖分过多。

可以吃。

橙子的热量比较低，每100才有48大卡左右，食用后不用担心引起肥胖，而且含有大量的水分、膳食纤维、有机酸、果胶及维生素成分，食用后不仅可以增加饱腹感，还可以促进机体的新陈代谢，加快脂肪消耗的速度，因此橙子在减肥期间是可以吃的。

但需注意的是，任何食物过量食用，都容易导致摄入的热量超标，因此在减肥期间，橙子的食用量和其他食物的食用量，都要有所控制。

一般不会。

上火是由于机体阴阳失衡，阳气过盛引起的，而橙子属于凉性食物，食用后并不会增添体内阳气，一般是不会引起上火的。

但橙子中含有较多的糖分及有机酸物质，食用过多后很容易对口腔黏膜及牙齿产生刺激，引起肿痛、溃疡等类似上火症状，因此橙子不宜多吃。

通便。

橙子中含有的水分、果胶等成分，有增加肠道滑利性的作用，可以使干硬大便变软，含有的有机酸及膳食纤维等成分，则有促进肠道蠕动的作用，可以加快大便排出的速度，因此橙子食用后是通便的。

但需注意的是，橙子并不是通便药物，因此对于便秘等病症的时候，起到的效果可能并不明显，建议此类患者还是及时就医，在专业医生的指导下用药治疗为好。

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