来源: 最后更新:22-05-10 12:10:14
我们只有保证饮食的多样化,才能够让我们从不同的事物中吸取更多的营养价值,其中玉米糊是我们平时生活中经常能吃到的一种食物,那么玉米糊都可以放什么东西?
玉米糊有多种不同的使用方法,他在做的时候可以搭配不同的食材,紫薯就是做玉米糊的理想配料,在做的时候需要准备紫薯150克,把新鲜紫薯洗净以后,去掉外皮切成块状放在锅中,加入适量清水加热煮开,再把准备好的玉米面加清水稀释后入锅调成糊状,继续熬制,用小火慢熬二十分钟锅中的玉米糊就能熬好,降温以后就能食用。
在做玉米糊的时候还可以搭配适量的牛奶,它的具体做法是准备玉米面60克牛奶200克,在锅中放入适量清水加热烧开,把玉米粉放在碗中,加入准备好的牛奶调成糊状,然后入锅调匀,继续用小火熬20分钟左右,再加入适量白糖调味,熬好以后出锅就能食用。
玉米糊在做的时候,还可以搭配适当的山药,把准备好的山药洗净以后消掉外皮,再把它切成小丁,然后准备适量的玉米面,把山药丁入锅加适量清水加热煮开,再把玉米面用凉开水稀释,然后慢慢入锅,用勺子调匀成比较稀的糊状后继续加热熬制,等锅中的玉米糊熬到粘稠而且山药熟透以后就能关火取出。
1.玉米中含有亚油酸和维生素E,能使人体内胆固醇水平降低,从而减少动脉硬化的发生;
2.玉米中含钙、铁质较多,可防止高血压、冠心病;
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