来源: 最后更新:22-05-09 01:47:54
高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征,可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征,一般认为平静状态下收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱,即为高血压。高血压由于其危害性大,平时需要非常注意,而有的高血压患者有时候会非常想吃巧克力,那么高血压巧克力能吃吗?
高血压巧克力能吃的。巧克力是由可可豆加工而成的,每100克巧克力中含有热量586千卡、蛋白质4.3克、脂肪51.9克、碳水化合物17克、胆固醇1.5克、维生素微量、矿物质微量。高血压患者吃少量的巧克力对于高血压的影响不大,偶尔吃一点点是可以的,注意不要多吃。
高血压吃巧克力不好。巧克力中含有大量的脂肪和糖分,会引起身体肥胖、高血脂等可能加重高血压的症状,因此建议高血压患者少吃巧克力。
高血压患者饮食要遵循低钠盐、低脂肪的准则,建议是少吃巧克力,如果实在嘴馋想吃,建议一星期吃一次巧克力,并且每次不超过14克为宜。因为14克巧克力中含有胆固醇约210毫克,不会超出医生建议的每日摄取300毫克胆固醇,降低患高血脂的风险,因为高血脂引起血管狭窄会加重高血压症状。
1、高血压人群吃巧克力时,最好避免同其他高胆固醇、高脂肪、高糖分、高钠盐的食物一起吃,如蛋糕、鸡蛋、羊肉、螃蟹、重盐食品等,以免导致血脂、血压突然一下子升高。
2、高血压人群吃巧克力最好不要在晚上吃,尽量在上午或者运动前吃,这样巧克力容易被消化吸收,不易造成热量堆积引起肥胖。
3、一般建议高血压人群尽量少吃或者不吃巧克力,需要严格控制摄入量,所以每次吃的时候可以把一小块掰成更小的几块,可以吃久一点,也有利于身体对巧克力的消化分解。
4、尽量选择黑巧克力以及脱脂巧克力,不要选择糖分更高的白巧克力。
黑巧克力降血压主要是由于可可粉中的类黄酮成分,有助于血管更加平稳地工作,或许能降低心脏疾病的发病几率,对高血压患者产生的降血压功效。
但是并不鼓励高血压人群多吃节巧克力,首先是因为黑巧克力中类黄酮的成分毕竟是微量的,其次在国内很难购买到纯正的无添加黑巧克力。
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