吃玉米对子宫和卵巢有好处吗 吃玉米对便秘有好处吗
来源： 最后更新：22-05-07 06:50:16
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玉米是生活中常见的一种粮食作物，具有很高的营养价值和保健作用，非常受大众欢迎和喜爱，那么吃玉米对子宫和卵巢有好处吗？
吃玉米对子宫和卵巢有好处吗
有好处。
玉米中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钠、镁、钾、磷、钙、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分，食用后可以为机体补充所需的营养，达到抗氧化，促进机体新陈代谢等作用。
并且玉米中还含有一种物质叫植物雌激素α-玉米赤霉醇，而这种物质有提高卵巢内卵泡生成水平，稳定卵巢内分泌功能的作用，所以吃玉米对卵巢以及子宫健康是有一定好处的。
吃玉米对便秘有好处吗
有好处。
因为玉米中含有丰富的膳食纤维，而这种物质是不易被人体吸收的，在进入体内后可以对胃肠粘膜产生刺激，起到促进胃肠蠕动，加快食物以及大便通过胃肠道的作用。
并且膳食纤维具有吸水性，在进入体内后，可以吸收水分软化大便，对预防便秘也有一定效果，所以吃玉米对便秘是有好处的，并且不会产生明显的副作用和不良反应。
吃玉米有什么坏处
可能会引起胃肠不适。
玉米是一种粮食作物，而且含有非常均衡的营养，所以是没有什么毒副作用的，可以被各种年龄的人群食用，但任何东西吃多了，好的也会变成不好。
而玉米作为一种粗粮，是不易被人体消化吸收的，要是过多食用的话，很容易出现胃胀、胃痛等消化不良的情况，所以吃玉米一定要控制用量及频率。
玉米一次吃多少合适
250-400克左右。
根据《中国居民膳食指南》的指导，每天应摄入谷薯类食物250-400克左右，而玉米作为一种谷薯类的食物，一次的食用量以这个标准为主是比较合适的，但由于每个人的饭量都不同，具体一次吃多少，也是可以根据自身情况进行调整的。
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