黄豆打豆浆可以加什么 黄豆豆浆可以天天喝吗
来源： 最后更新：22-05-04 05:55:18
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美味而营养价值高的豆浆一直是很多人早餐的首选食物，许多家庭也会购置豆浆机自己打豆浆喝，我们打豆浆一般都是用黄豆打，那么黄豆打豆浆可以加什么吗？
玫瑰薏米黄豆浆
材料：黄豆60克，薏米30克，玫瑰花15克。
做法：
1.黄豆洗净，浸泡10- 12小时。
2.薏米洗净，浸泡2小时。
3.玫瑰花洗净。
4.将黄豆，薏米，玫瑰花放入豆浆机中，加凉白开到机体水位线间，接通电源，按下豆浆启动键，20分钟左右豆浆即可做好。
好处：行气活血，调和脏腑，经常饮用不仅能让黯淡的面色逐渐红润起来，而且对面部色斑也有明显淡化作用。注意，此款豆浆不适合怀孕的女性饮用。
咖啡黄豆豆浆
材料：黄豆50克，即溶咖啡1小袋，白糖适量。
做法：
1.将黄豆加适量水浸泡至软，放入全自动豆浆机中煮成豆浆。
2.将即溶咖啡用开水冲泡，慢慢注入豆浆中。
3.将豆浆过滤后加入白糖调味即可。
好处：黄豆富含不饱和脂肪酸，有利于促进大脑发育，咖啡能刺激脑部的中枢神经系统，延长大脑的兴奋时间，使思路清晰，敏锐，注意力集中，二者打豆浆饮用有缓解疲劳，恢复体力，振奋精神的作用。注意，咖啡不要冲太浓，以免使人变得急躁而理解力降低。
甘薯南瓜黄豆浆
材料：黄豆50克，南瓜20克，甘薯，白糖各适量。
做法：
1.将黄豆用清水浸泡至软，洗净备用。2.甘薯，南瓜分别洗净去皮，切成丁。
3.泡好的黄豆，甘薯和南瓜丁一同放入全自动豆浆机中，加适量水煮成豆浆。
4.将豆浆过滤后，加适量白糖调味即可。
好处：甘薯有抗氧化作用，南瓜所含的南瓜多糖可提高机体免疫力，和黄豆打豆浆同饮可提高机体免疫力，补充能量，增强体力。注意：南瓜性偏壅滞，气滞中满者应慎食，也要少饮这款豆浆。
牛奶开心果豆浆
材料：黄豆60克，开心果20克，牛奶250毫升，白糖适量。
做法：
1.黄豆用清水浸泡至软，洗净。
2.把开心果和泡好的黄豆一同倒入全自动豆浆机中，加适量水煮成豆浆。
3.加白糖调味，待豆浆晾至温热，倒入牛奶搅拌均匀即可。
好处：开心果能补益虚损，调中顺气，缓解神经衰弱，牛奶补虚损，益肺胃，并有镇静安神的作用，二者和黄豆一同打豆浆饮用，可理气开郁，镇静安神，令人保持心情愉快。
黄豆豆浆可以天天喝吗
豆浆可以天天喝。
豆浆含有丰富的氧化剂，矿物质和维生素，还含有牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，具有调节内分泌系统的功能，每天喝300毫升豆浆，即可补充大量人体所需的营养元素，起到滋阴润燥，调和阴阳，滋养进补的作用。
喝豆浆要注意什么
1.不要空腹喝豆浆，以免豆浆中的蛋白质在人体内转化成热量被消耗掉，起不到充分的补益作用。喝豆浆的时候吃一些淀粉类食品，可以使豆浆中的蛋白质在淀粉作用下与胃液充分发生酶解，使营养物质充分被吸收。
2.豆浆不要和鸡蛋同时，尤其不要在豆浆中冲入鸡蛋，因为鸡蛋的蛋清与豆浆中的胰蛋白酶结合，容易产生不易被人体吸收的物质。
3.生豆浆中含有皂素，胰蛋白酶抑制剂等有害物质，未煮熟就饮用，容易发生恶心，呕吐，腹泻等中毒症状。
4.黄豆中几乎不含淀粉和蔗糖，所以豆浆打出来是没有甜味的，有的人担心喝豆浆加糖发胖，不妨把白糖换成蜂蜜，蜂蜜是天然糖，且以果糖为主，甜度高，但不会导致发胖。
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