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每天吃多少纳豆 吃纳豆能减肥吗

来源: 最后更新:22-05-04 05:01:55

导读:纳豆是一种黄豆发酵制品,其营养价值高,好处多,是一种健康食品,那么每天吃多少纳豆合适呢?

纳豆是一种黄豆发酵制品,其营养价值高,好处多,是一种健康食品,那么每天吃多少纳豆合适呢?

每天吃多少纳豆

建议一天吃新鲜纳豆30-50克比较合适。

纳豆的营养价值比较高,其中含有19.26%的蛋白质,以及脂肪、氨基酸、不饱和脂肪酸、卵磷脂、叶酸、食用纤维、皂素、异黄酮、多种维生素以及钙、铁、钾等矿物质。一般建议每天食用30-50克就能够满足身体需求,吃太多了反而会增加肾脏的代谢负担。

吃纳豆能减肥吗

可以辅助减肥。

因为纳豆中含有的粘液素是由谷氨酸多肽以特别的结构组成,它具有与膳食纤维相似的作用,但是吸水率比膳食纤维还高,会在胃肠道内会吸水膨胀,能够增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,从而帮助减肥。

另外,纳豆中的维生素B2还能够促进体内脂肪分解,防止脂肪在体内堆积。

纳豆饭前吃还是饭后吃

更建议在饭前吃纳豆。

1.饭前吃纳豆能够增加饱腹感,有利于减肥。

2.饭前吃纳豆能够提高消化能力,提高蛋白质的消化利用率。

吃纳豆有什么好处

1.吃纳豆能够调整肠胃功能。

2.吃纳豆能够辅助减肥。

3.吃纳豆能够缓解便秘。

4.吃纳豆能够补充蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养物质。

5.吃纳豆对皮肤好。

6.吃纳豆能够调节血脂、血压。

什么人不适合吃纳豆

1.患有消化性溃疡、急性胃炎和慢性浅表性胃炎的病人不要食用纳豆。

2.肾炎、肾功能衰竭和肾脏透析病人不宜吃纳豆。

3.患有痛风或体内尿酸较高的情况下不宜吃纳豆的。

4.手术后及伤口未愈合的病人不宜吃纳豆。

5.使用香豆素系药物的患者、高血压患者忌食纳豆。

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