经常吃紫薯有什么好处 吃紫薯有哪些功效
来源： 最后更新：22-05-04 06:01:33
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紫薯是我们大家常见的蔬菜，一般在菜市场或者超市都是有的卖的，那么经常吃紫薯有什么好处？
帮助减肥
马铃薯、紫薯等，是蔬菜中唯一可当主食的食物，连续吃蔬菜，没有主食，会使身体代谢紊乱，而紫薯等就不同。紫薯热量低、脂肪低，拥有饱腹感，且营养丰富，是肥胖症人群最好的食物选择，你不用节食也可减重减脂。
防止便秘
紫薯中纤维素的含量非常高，该类物质可增加粪便的体积，促进肠胃的蠕动，清理肠道内滞留的粘液、积气和腐败物，从而可保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
保护视力
紫薯中含有大量花青素，众所周知，花青素其中一个主要功效就是缓解眼睛疲劳和保护眼睛。长期看手机、使用电脑，势必会引起眼睛不适，可以适当食用紫薯，能促进眼底血液循环，保护视力等。
预防心血管病
紫薯富含多糖和蛋白质混合物，诸多营养物质能够有效改善血管弹性，避免脂肪等物质在血管壁堆积，减少动脉硬化的情况。老年人食用一定量的紫薯，对预防心血管病、降低心血管病发生有不错的效果。
标签: 经常吃紫薯有什么好处 吃紫薯有哪些功效 饮食指南 紫薯
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