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苹果派怎么做最简单 吃苹果派有什么营养

来源： 最后更新：22-04-19 12:10:16

苹果是生活中最为常见的一种水果，适量的吃苹果可以起到很好的排毒养颜，增强免疫力的好处。苹果可以直接吃，也可以做甜品吃，下面就来看看苹果派怎么做最简单。

苹果派怎么做最简单

准备几个苹果，一些低筋面粉，白糖，绵白糖，无盐黄油，鸡蛋，柠檬汁。

1.黄油软化以后，加入鸡蛋液，然后再加一些低筋面粉，绵白糖搅拌均匀，搅拌后揉成面团，再放到冰箱的冷藏室里面冷藏一个小时。

2.把苹果切成丁，无盐黄油放到锅里面融化，火不需要开的很大，加一些白砂糖搅拌均匀，一直到完全融化，再加入苹果丁慢慢炒软，再加一些柠檬汁翻炒均匀放凉备用。

3.苹果馅料完成以后就开始擀面皮，面团取出来，2/3做苹果派底，需要先铺在保鲜膜上按一下，然后放到模具上面，边缘弄整齐，底部铺上苹果馅料，剩下的面团擀平以后切成宽条状，错落交叠在一起，然后再涂抹一些蛋液进行烘烤，大概烤制25分钟左右就可以吃了。

吃苹果派有什么营养

促进成长发育

苹果派里面含有非常丰富的维生素，胡萝卜素，微量元素，蔗糖，葡萄糖，果糖，酸甜适口，营养丰富。除了含有维生素，糖，矿物质以外，锌元素的含量也是非常高的，能够让成长发育变得更好。

维持血糖稳定

苹果里面含有微量元素络以及胶质，能够让血糖保持在稳定的状态，适当的多吃一些苹果就能达到降低胆固醇作用。

保护肺部

吃苹果派还能让肺功能以及呼吸功能得到改善，可以保护肺部不受到严重污染，苹果里面还含有黄酮类天然化学抗氧化物质以及多酚物质，能够减少肺癌的危险性，避免铅中毒出现。

促进皮肤健康

苹果里面含有非常丰富的粗纤维，能够让肠道蠕动的速度变得更快，让身体里面的废物更快排出，减少有害物质对皮肤造成的损害。苹果里面还含有非常丰富的微量元素，能够让皮肤变得更加细腻光泽红润。

苹果可以做成什么美食

苹果瘦肉汤

材料：

猪里脊肉300克、苹果2个、蜜枣1个，生姜、食盐各适量

做法：

1、将猪里脊肉洗净后，切成合适大小的块;

2、将苹果洗净、去皮、去核，切成大块;

3、锅内倒入适量的清水，放入猪里脊肉、蜜枣、姜片同煮;

4、大火烧开后，放入苹果继续煮大约1个半小时;

5、出锅前放入少量盐即可。

苹果豆浆

材料：

黄豆50克、苹果1个、白砂糖适量

做法：

1、将黄豆提前浸泡约8个小时;

2、将苹果用盐水浸泡10分钟后，切块;

3、将黄豆和苹果一起放入豆浆机中进行榨汁;

4、过滤出豆浆，根据个人口味放入适量白糖即可。

标签: 苹果派怎么做最简单  吃苹果派有什么营养  饮食指南  苹果  

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