肠胃功能紊乱怎么调理肠胃不好怎么调理

来源：最后更新：22-07-23 01:45:52

导读：春天到了，我们的肠胃就进入了危险期，尤其是脾胃虚弱的人，一不小心吃的太多就容易产生肠胃问题——不消化、拉肚子等等。可能养两天就没事了，但是小问题没有解决好可能会积累起来酿成大错，所以，我们还是要对一些小问题提高警惕，帮调理出好身体。

春天到了，我们的肠胃就进入了危险期，尤其是脾胃虚弱的人，一不小心吃的太多就容易产生肠胃问题——不消化、拉肚子等等。可能养两天就没事了，但是小问题没有解决好可能会积累起来酿成大错，所以，我们还是要对一些小问题提高警惕，帮调理出好身体。

注意保暖

由于机体内植物神经功能异常，应变能力差，所以要尽量避免突然接触冷空气，特别是春夏天温度变化比较大，要注意保暖。大量吃冷饮和凉拌菜也不可取，会导致胃肠蠕动加快，出现疼痛和腹泻。

调整食谱

应该尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物，如牛奶、豆类、减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量，因为这些食物只能被人体吸收小部分，大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使产气增多。炒菜烹调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品，可以使排气减少。

正确运动

饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。从长期来看，运动又是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，如果你有便秘的问题，运动是最有效的，一天运动两个小时以上，强度能够保证的情况下，一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。建议制定一个长期运动计划，比如晨跑，每天饭前跑步半小时，排一排体内毒素。