来源: 最后更新:22-06-26 07:43:12
牛奶是众人皆知的营养饮品,专家建议每人每天喝一杯牛奶最好,但是有些人喝牛奶会拉肚子,这是怎么回事呢?下面一起来看看吧。
乳糖不耐受的原因。
乳糖是奶类的主要糖份,不可被直接吸收,必须经人体内乳糖酶水解为葡萄糖和半乳糖才能被吸收。但部分人群由于乳糖酶分泌少,不能分解乳糖,这部分乳糖进入肠道后,在肠道细菌的作用下发酵和分解,会产生大量气体和有机酸,刺激肠道黏膜,导致腹胀、肠鸣、腹痛甚至腹泻,这就是乳糖不耐受。
牛奶不宜高温久煮,否则会使蛋白质等营养成份流失;也不宜冷冻储存太久,冻久了牛奶中的蛋白质变性,牛奶价值大大降低。
牛奶中含有丰富的钙离子,能帮助补充钙,但是钙离子会与茶水、咖啡中的单宁酸、咖啡因反应,产生钙盐影响钙的吸收。
牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应,生成有毒的果糖基赖氨酸。鲜牛奶在煮沸时不要加糖,煮好牛奶稍凉后再加糖不迟。
防止牛奶中的钙离子与药物中的其他元素发生化学反应,不仅影响药效还可能产生有毒的化学物。
牛奶含有丰富蛋白质和钙,而巧克力含有草酸,两者同食会结合成不溶性草酸钙,极大影响钙的吸收。甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。
空腹喝牛奶就会产生腹胀、腹泻的现象,主要是因为空腹状态下,牛奶中的乳糖不能被分解导致。
标签: 为什么喝了牛奶会拉肚子原来是它在背后捣鬼 生活常识 拉肚子
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