来源: 最后更新:23-05-31 06:37:13
第一种,我们可以采用杠铃前推举的方法,双手握住杠铃,慢慢向上举过头顶,然后再拉回。第二种,我们可以使用哑铃俯身法,采取半蹲的姿势,双手握住哑铃慢慢向身体的两侧举。第三种可以拉健身房中的绳索,借助肩部和大臂的力量拉,锻炼肩部肌肉。
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