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男人如何才能正确的增强持久力（男人如何才能正确的增强持久力视频）

来源： 最后更新：22-07-22 01:26:23

关于到现在男人如何才能正确的增强持久力这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道男人如何才能正确的增强持久力呢，小编也是到网上收集了一些与男人如何才能正确的增强持久力相关的信息，那么下面分享给大家一起了解下吧。

1、伸懒腰

上班再忙也要做以下的动作：睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒只后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。同时配合深呼吸，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。

2、转头屈脚踝

有时人感到头昏脑胀，这是一夜的睡眠不动，使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部的供血不足导致的。如果睡醒之后，躺在床上头部向左右侧转动8-10次，可以使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。

3、仰卧侧屈

仰卧在床上，一手上举，随着上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。

4、仰卧下肢屈伸

做了上述的动作，睡意可能减少，接着做下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

5、仰卧在床上，两腿并拢屈膝

小腿伸直上举，腿与身体成90度。腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝屈成直角，跟腱伸直。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做动作。反复15-20次。有利于解除便秘，强健腹肌。

标签: 持久力  男人  

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