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当您陷入恐惧中时如何爱自己说话（与内心的恐惧对话 沟通方式的第一步）

来源： 最后更新：22-07-08 07:08:04

即使你的声音颤抖，也要始终讲真话。” 〜未知

您可能不想让别人承认这一点，但我知道您的真相。

当紧张局势加剧时，您会冻结，蛤lam和关机，而您的间谍意识会察觉到空中有冲突的迹象。您在暴风雨中寻求庇护，而当风暴结束时，您判断自己没有在瞬间传达出自己的观点并获得所需和应得的东西时提供了完美的自白。

然后，您陷入混乱的责备与羞辱之中。

我知道了。我曾经是隐藏专家。

我生动地回忆起在一次特别困难的会议之后，在同事的办公室里流泪。我的工作被淘汰，而且很清楚地表明我的贡献和存在没有得到重视。

我觉得自己已经过去了，被忽视了，最糟糕的是没有看到。

我当时不敢说什么，甚至连正确的词都无法表达我的想法。

我想说的与众不同。但是，当您感到被吓到时，那真的没关系。甚至共享与您正在做的事情一样良性的事情似乎也是不可能的，更不用说花很少的时间来这样做了。

那天我离开了工作，无法理解发生了什么以及如何度过剩下的情绪状态。

可悲的是，这并不是我职业生涯初期遇到的唯一困难的互动。其他人则大喊大叫，消极激进的言论，失调的团队动力，而我则保持沉默，不知道该如何处理所有问题，同时会专业地判断自己没有做得更好。

是的，我就是那个人。

也许你可以联系?

也许您害怕面对一个违反您的界限的亲人，因为您不想破坏这种关系。也许您处在虐待状态，并且担心其他人不会相信您曾经生活过的所有糟糕事物。或者，也许您一直在“躲藏”在工作场所中，不想因为遇到麻烦或失业而不想解决一个棘手的问题。

我知道了。有摇船的危险。有时这些风险值得承担，因为保持沉默的代价太高了。

付出的代价是我们内部这些负面互动的创伤。它徘徊在那里，在我们身边吃饭，等它以不健康的方式泄漏出来时被释放。我们可能会通过暴饮暴食或饮酒来消除自己的挫败感，或者可能让自己的感情建立起来，直到有一天有一天，我们会炸死一些无辜的人，这些人不值得我们发怒。

因此，我想分享一下我在恐惧中陷入僵局时爱自己说话所学到的知识。我希望这将帮助您记住那些困难时刻的真实身份。

所以这里...

首先(我知道这是您要做的最后一件事)，请停止思考。不要怀疑了 不要再去猜测自己，并承认自己很害怕。

我知道这很困难，但请接受。接受一切-紧张，愤怒，恐惧，声音高涨，冻结……所有这些。唯一的方法是首先完全接受情况，这当然并不意味着同意所发生的事情。

然后，我知道告诉别人，这甚至更可怕。不是任何人，而是一位富有同情心的见证人。会听的人，不会判断的人，不会告诉你下一步该怎么做。

这是开始康复的最好方法之一。留在您体内的那些未经承认和说不出的溃烂会变成耻辱和/或愤怒。当您让其他人进入并获得他们的同理心和理解力时，您最好能够向自己提供这些精美的礼物。

然后，您将准备好(不是用您的头，而是用您的心脏)来理解，冻结是对恐惧感的出色反应。

从生物学上讲，我们使用这种生存技术来帮助我们抵御天敌。每当我带猫去看兽医时，猫都会冻结，这比战斗或逃跑更好。因此，请不要因做宇宙天生就编程要做什么而判断自己。

现在，为了您一生中获得的最大信念飞跃……要实现任何真正的改变，您需要完全像现在这样爱自己。

这意味着爱上那些害怕自己做不到的恐惧，不安全，自我判断的小家伙。

是的，她(或他)。

与其告诉她自己还不够好，不如说给她说话，就像你跟一个孩子面对恐惧的情景说话一样。你会说什么

“没关系……您现在很安全，被爱着。没有人可以伤害你。您就足够了，就像您一样。您不需要改变任何事情。”

一旦那个小孩子感到真正的安慰，她就准备好接受大声说出来的可能性，然后勇于这样做。自我爱可以创造力量，自信和韧性，而这些都是您需要表达自己的声音的东西。无论您是如何接受的，您都需要勇气大声说话，坚守自己的立场，无论采取何种行动，都需要有应变能力来应对。

可能还要等一下。

有耐心。

当她找到声音时，就会迷迷糊糊。

她的话一开始会很笨拙。她会感到尴尬和兴奋。只要让她成为。让她度过所有这些狂野而美好的情感，同时告诉她您为她感到多么难以置信的骄傲。

最终，她将以自己一直忍受的独特声音来看到智慧。她将学习如何最终爱自己，即使她是做错事的人。

请记住在那一刻庆祝她。

当那个小家伙变得更聪明时，她还将意识到“解决方案”并不一定意味着与另一个人一起努力。她会鼓起勇气说出自己的真相，并在必要时诚实地走开，即使在别人不同意她的决定的情况下，她也会尽力而为，从而感到安慰。

现在开始吧……您真的不会相信这个，但请相信我，它确实发生了。

一旦您弄清楚如何说出自己对内心恐惧的小伙伴的爱与同情，就几乎可以神奇地帮助他人摆脱自己的战斗，逃避和冻结的反应。

在大多数情况下，您会愉快地发现可以在曾经遇到僵局的地方搭建桥梁。

但是在某个地方，您已经知道所有这些，不是吗?

我对您的希望是，您可以让自己早一点生活，这样生活对您来说就不会那么痛苦。

但是我也知道，正是通过这种努力，您才变得更加坚强，因此在我写下这些话时，我甚至犹豫要不要离开您。只是知道您会到达那里。

热爱泡沫的女王奉献给CDM，他拥有无限的耐心，需要教会我如何解冻。

标签: 说话  

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