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特别在乎别人的一举一动严重情绪低落怎么办

来源： 最后更新：22-06-17 11:46:55

现在当下这个社会，情感问题越来越被大家重视，情感问题包含了方方面面，没有处理好这些情感上面的问题，势必也会影响到我们的生活，今天唯象情感专家就为大家列举一下网友们自身所出现的情感问题，案例为:特别在乎别人的一举一动，严重情绪低落怎么办?

问题：为何尤其在意他人的一举一动，都会由于他人得话不开心而摆面色，最后的結果是被领导干部骂的狗血淋头。严重情绪低落怎么办?该如何调整情绪?

回答：先抱一抱比较敏感的你，由于曾经的我也是像回答者一样，每时每刻在乎他人的观点，担心自身影响到他人，所以时常情绪也跟着受影响。要处理这个问题，最先要了解产生这个问题的根本原因是啥。强烈推荐个人行为认知疗法里的方式 ——竖直箭头符号法。

第一步，写出你的不由自主逻辑思维。例如：被领导干部骂了，这一定是都是我的错。

第二步假如这类念头是真正的，那又如何，为何要因此伤心呢例如：它是都是我的错，那么就代表着我的性格很不起作用，做啥事都做不太好。

第三步，客观答复

①被领导干部骂了一定是都是我的错吗，不一定，或许是领导干部今日心情郁闷，正巧我犯了低等不正确，可是无关痛痒，只不过是领导干部必须排气罢了

②我的性格很不起作用吗，啥事都做不太好?不我只是犯了一个错，纵览我的职业发展，我绝大多数時间都做得非常好。并且每个人都犯错误，这没有什么了不起。提议你一直反复第一和第二步，最终再开展客观答复。例：被领导干部骂了，这一定是都是我的错↓那又如何那代表着我很不起作用，啥事都做不太好↓所以呢那我是一个废人，没有人会喜欢我↓那又如何那他人都不容易喜欢我↓所以呢那么我毫无用处，还不如去死最终再理性思考开展答复反复流程一和流程二，你能发现问题的根本原因例如我得出的事例表明：假如有些人不认可我或是指责我，那一定是都是我的错。要是我犯错误，我是个废人。假如他人都讨厌我，我也沒有存有的必需。我存在来自他人的观点。

这一事例充分证明难题的根本原因取决于

①他人的归属感十分关键，乃至做为自身行動的规则

②缺乏安全感，假如他人不爱你，你也就撑不下去

③把造就相当于自我价值。假如也没有造就或是犯错误了，那么就沒有使用价值

④完美主义者趋向寻找根本原因以后就要思索自我反思怎么处理这种难题，从根本原因着手。

根据客观答复，你也会渐渐地改正你的不正确的不由自主逻辑思维。以后就碰到这种状况，就会念头愈来愈积极主动。你能多多的应用这一方式 ，一定要写在紙上，那样才更刻骨铭心。期待你能尽早处理这一困惑，给油!

标签: 低落  情绪  

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